产后涨奶疼痛怎么办？不看后悔!

在分娩后的一周内，许多新妈妈都有过涨奶的体验：乳房变得又大又重，同时还有一点酸胀、疼痛，有时甚至像石头一样硬。那么，产后涨奶疼痛怎么办？不看后悔!和您一起来看一下!

什么情况下容易出现涨奶？

产后头几天，当奶水明显增加时，乳房可能变热，肿而且胀。但是奶水照样能够顺畅地流出，这就是所谓的涨奶。

如果涨奶时没有让宝宝多吸吮，乳房可能会变得胀而硬，输乳管受到压迫，奶水不容易流出，皮肤看起来紧绷，乳头比较平，这就是引发了乳房肿胀。

1.产后头几天（一般在产后2-5天，最常见的是3-4天），当奶水明显增加时，乳房可能变热，肿而且胀。但是奶水照样能够顺畅地流出，这就是所谓的涨奶。

2.哺乳期间，妈妈吃的食物含过多脂肪以及蛋白，导致母乳粘稠引发涨奶。

3.妈妈没有及时清空乳房，大量的临床观察表明：宝宝如果前两天不吸或少吸妈妈乳房，产后3-4天，妈妈会经历非常疼痛的涨奶。而且肿胀程度跟前期吸吮频率和时长直接相关。

4.哺乳内衣选择不当，面料较差的内衣，长期穿着容易导致内衣纤维脱落堵住乳头，引发涨奶。

注意：如果涨奶时没有让宝宝多吸吮，乳房可能会变得胀而硬，输乳管受到压迫，奶水不容易流出，皮肤看起来紧绷，乳头比较平，轻则引发乳房肿胀，重则造成乳腺增生或乳腺炎。

涨奶了怎么办？

产后涨奶让不少没有经验的新妈妈尴尬不已，喂养宝贝奶水充足固然让人开心，但是如果您属于涨奶一族，一定也会在繁忙的哺乳阶段带来不少烦恼，遇到涨奶情况，新妈妈们应该如何解决问题呢？

1.按摩

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

2.冷热敷

除了按摩疏通乳腺之外，热敷也可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

如果奶胀疼痛非常严重，则可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

3.吸奶器

如果无法用哺喂来排空乳房，则建议使用吸奶器。在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

摆脱涨奶，预防才是关键！

尽早喂奶

如果可能，在宝宝出生后一小时内就开始给宝宝喂奶。

随时让宝宝来吸吮乳汁

宝宝刚出生的第一周，胃还很小，一次只能吃很少，需要频繁地喂奶才能保证能量充足，一般保持在一天8-12次的频率，即每隔2-3小时就喂一次奶。

正确的哺乳姿势

正确的哺乳姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁。

适时用吸奶器

新生宝宝食量很小，对于乳汁比较多的妈妈们，就需要及时的排空多余的奶水。这个时候妈妈们就可以使用吸奶器排空奶水。

注意饮食

不少新妈妈为了拥有更多高质量奶水而会喝很多催奶汤水，事实上，高蛋白、高脂、高糖类食物摄入过多，会让乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。所以，新妈妈饮食应保持清淡、不要饮用过多的催奶汤水。

选择合适的内衣

在内衣的选择上，不要戴过紧的乳罩，使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅。

涨奶后妈妈乳房肿胀，乳头就会变得扁平，导致宝宝含乳困难。而宝宝的吮吸会刺激乳汁分泌，但是乳房又很难清空乳汁，导致乳房进一步肿胀，宝宝就更加难含到乳头，这样就陷入恶性循环，母子俩都很麻烦。

若不及时治疗，涨奶还很容易演变成乳腺炎。所以，产后妈妈一定要多加注意自己的乳房，一旦感觉到涨奶，建议尽早采取行动，防止涨奶更严重。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。