哺乳期的宝妈需要补钙吗？你仔细了解过吗？

钙物质的吸收，对人体的健康和骨骼的成长，都是有很重要的作用的，在孕期，我们补了就很多的钙物质，那么，哺乳期的宝妈需要补钙吗？你仔细了解过吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

在哺乳期，我们到底要不要额外补钙呢？

哺乳期比孕期更需要营养

哺乳期的宝妈常通过减少饮食来恢复体型，殊不知这样对宝宝和妈妈都会有一定的伤害。研究数据表明，宝妈在哺乳期比孕期更需要营养。中国营养学会建议哺乳期妈妈的能量每天需要增加500千卡，而孕期只有200千卡。哺乳期钙的需求量与孕期一样，保证每天1200毫克。

如果宝妈在哺乳期不注重营养和补钙，出现缺钙的话，会对宝宝和妈妈有什么影响呢?

通常母乳中钙的含量比较稳定，一般是34毫克/100毫升。宝妈缺钙一般不会影响乳汁里钙的含量，原因是母体会动用自己骨骼中的钙以维持乳汁里钙含量的稳定。但母体会因为缺钙导致骨质疏松。骨质疏松的症状会在女性绝经期后表现更加明显。因此，哺乳期宝妈保证充足的钙更重要。

钙在人体的变化规律

骨钙的更新速率随年龄增加而发生变化。在20岁以前主要是骨骼的生长阶段，其后的10余年骨质继续增加。到了35~40岁，骨质达到顶峰，此后骨质逐渐丢失。

特别是女性在绝经期以后，骨质丢失速度加快，当骨质降到一定程度时，就不能保持骨骼结构的完整，甚至压缩变形，以致在很小的外力作用下即可发生骨折，这就是所谓的骨质疏松症。

如何预防骨质疏松症呢?

目前，普遍认为在人体骨骼成熟时使骨质达到高峰值是防治骨质疏松最主要的方法。一般孕龄妇女在30岁左右，正是骨质发育的最重要阶段，如果这一时期因各种原因导致缺钙，都有可能使骨质达不到峰值，增加了患骨质疏松症的风险。所以哺乳期的宝妈补钙意识要和孕期一样，才能保证身体所需钙质含量。

因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。