老人练习经络健身操的方法

所谓经络健身操，也就是说通过健身操的训练，促进血液循环，加速人的新陈代谢，一些简单的经络健身操，也会起到不错的效果。老人练习经络健身操的方法是什么?老人经络锻炼健身法是什么?一起和看看吧。

经络健身操

拍拍肘窝，在肘窝这个部位，可以说经络密集，其分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，我们在拍肘窝的时候，要放松手掌，拍打要有力且有节奏，一边拍10分钟左右，拍的时候手掌放松，有力且有节奏，拍完之后会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒。即使是轻轻拍打肘窝到发红也可以通经络，促进气血的运行。每周拍打一次就可以有效清理体内毒素，主要是排出心肺的火气和毒素。另外，简单地拍拍手也能起到很好的作用，利用你的空闲时间，拍拍手掌五分钟，有利于激活心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢。

撞击丹田，站在门框前，双脚分开，用肚脐去撞门框，掌握节奏以及力度，刚开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，全身放松，不能憋气以及绷紧肌肉，最好穿休闲的衣服撞击，以防皮带或纽扣磕伤皮肉。

站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端，慢慢抬起双臂，举过头顶，然后往后背延伸，直到你的极限。若觉得该动作有难度，就保持双臂伸展舒适，像伸懒腰的动作也可以。准备一条棍子，放在脚底下，用脚底部在棍子上来回滚动，每天坚持10分钟。这都是一些很简单的经络健身操，其主要是针对经络比较集中的部位，然后对其进行训练，这样就会增加训练的效果。

以上是小编简单整理的经络健身操的一些方法，注意在锻炼的时候注意适量，多学习老人健身安全小知识。