宝宝补钙易学家常菜

决定孩子身高的因素有很多，特别是在发育期，家长应当给予孩子足够的关注。但，家长们也不必过度紧张，其实，一日三餐营养均衡，就可以轻松让孩子长高。今天小编来说说宝宝补钙易学家常菜。

宝宝补钙易学家常菜

1、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱：钙的“宝库”，营养丰富

菠菜：富含维生素K，促进钙质在骨骼的作用

原料：菠菜、芝麻酱、花生米、盐、生抽、香油

做法：焯水后放进凉水，放盘里拌调料

2、醋溜小油菜

小油菜：菜中的补钙圣品，钙含量优于其他蔬菜

醋：促进钙溶解，利于儿童身体骨骼对钙的吸收

原料：小油菜、醋

做法：小油菜煸炒，加入醋和其他辅料炒熟

3、豆腐炖鱼

豆腐：钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品

鱼肉：维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收

原料：罗非鱼、豆腐、葱、姜、盐

做法：煎一下鱼的两面，放水放配料豆腐煎熬

4、紫菜腐竹汤

腐竹：含钙丰富豆制品，可跟豆腐媲美

紫菜：镁含量丰富，利于人体吸收钙

原料：腐竹、紫菜、鸭蛋

做法：腐竹煲三小时，放紫菜，煮沸后打蛋

5、黄豆炖猪蹄

黄豆：“补钙豆”，最适合儿童的豆类

猪蹄：钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长

原料：黄豆、猪脚、葱花、姜片

做法：加冷水烧开后转小火炖2小时