儿童饮料喝多增加胃肠负担，应养成良好的喝水习惯

近期小编经常会看到一些家长反映自己家的孩子只爱喝饮料，不爱喝白开水，这样的情况不在少数，而我们通常也可以看到有些孩子因为长期喝饮料换一些特殊疾病的报道，那么儿童喝饮料喝多了，究竟有哪些危害？应该如何正确喝水呢？

儿童喝饮料喝多了，究竟有哪些危害？

首先饮料喝多了必然增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。其次，孩子胃的容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，必然影响孩子的食欲和进食量，影响对所需营养素的全面摄取，久而久之便造成营养失调或营养不良，影响孩子的生长发育和健康。另外，某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童发育中的大脑造成损害。国外一些研究指出，过多的色素和防腐剂可能是引发儿童多动症的病因。因此，家长应有意控制孩子喝饮料，更不能以饮料代水。

我国古代的先人认为，水是宇宙血液、生命之源、健康之本，水为百药之首。它与人的生命和健康息息相关。无论是孩子还是大人，每天喝除身体代谢所需要的水外，适量的喝水可保障肠胃正常的消化功能，有助于排除人体内的毒素。

儿童喝水，也有讲究。首先，养成良好的喝水习惯。不要等到口渴了再喝水，要养成定时喝水的好习惯；喝水不要过快，不要一次喝得过多；不要喝生水，以防感染胃肠道传染病。

其次，不要长期喝同一种水，建议家长每周喝不同的水，不同的家庭结构或不同年龄段的人喝不同的矿物质含量的水。如果长期单一饮用一种水，会导致头晕、体虚、无力等，而且一种矿泉水中有限的微量元素的含量不足以提供给人体均衡的微量元素。长期饮用一种类型的水，会严重地引发一些相关的疾病。比如，饮用缺硒的水，抗癌力会降低，心肌容易衰退，而胆固醇会增加，较容易引发动脉硬化；饮用缺碘的水，容易使人患粗脖子病；饮用缺硅的水，骨骼代谢异常、老化、甲状腺功能不正常；饮用缺钙和镁的水，容易增加心血管疾病患病率。其次，家长饭前不要给孩子喝水，饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。此外，年龄较小的孩子在夜间深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也会影响睡眠质量。

有些家长可能开始烦了，孩子连喝水都这么麻烦！那到底应该给孩子喝什么水呢？

我们可以从健康的角度来看，一般给孩子喝30摄氏度以下的温开水最好。为什么呢？因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。而且，白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。儿童对水的需要量比成人要多3～4倍。成人每天每千克体重需要水30～40毫升，婴儿则需要100～160毫升，尤其在气候干燥的季节，儿童需补充更多的水。

而像矿泉水、纯净水之类的也可以给孩子喝，但是，最好少喝，至于冰水就最好不要给孩子喝了。

总之，儿童饮料喝多增加胃肠负担，应养成良好的喝水习惯，这样孩子不仅身体健康了，还能够让身体及时得到水分的补充，更有利于生长发育。如果您想了解更多的儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的相关知识，可以到来查询搜索呦！