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中老年人食用褪黑素可以吗?吃了对身体有何好处?

科普小知识2023-10-20 08:51:33
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褪黑素事实没有那么美好。它的助眠作用其实相当“微弱”,下面小编为大家介绍中老年人食用褪黑素可以吗?吃了对身体有何好处?中老年人食用褪黑素可以吗、有何好处

随着年龄增加,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,易导致睡眠紊乱及其他功能失调。因此,有需要的成年人都可以通过适当补充褪黑素来改善睡眠。

褪黑素确实有改善失眠的作用哈。褪黑素是人体松果体分泌的光信号激素,具有调节生物的昼夜节律、改善睡眠等作用,对时差紊乱,睡眠质量差的人群有改善睡眠作用。

多项研究表明适量使用褪黑素改善睡眠是安全。但改善睡眠不能单靠褪黑素,长期大量服用褪黑素,可能影响机体正常分泌褪黑素的功能,引起睡眠功能紊乱。建议睡眠差的人除了适当补充褪黑素外,还应坚持锻炼,注意饮食作息健康,保持愉悦心情,才能保持优质睡眠。

褪黑素是人体松果体分泌的光信号激素,具有调节昼夜节律、改善睡眠等作用,适量补充褪黑素是可以的。

补充外源褪黑素对因褪黑素分泌减少所引起的失眠有明显效果,但对于部分因心理因素及服用药物继发的失眠,作用不大,建议在治好基础疾病、调节情绪的基础上来进一步改善睡眠。褪黑素并不是安眠药。

适量补充褪黑素对身体不会产生副作用,而按照褪黑素分泌规律,在夜间睡前使用是不会引起嗜睡的。