对产后妈妈很有帮助的三款月子餐，不妨看看吧！

新妈妈产后身体恢复得怎么样，要靠饮食来帮忙哦！那么，对产后妈妈很有帮助的三款月子餐，不妨看看吧！赶紧来和看看吧！

一、莲子薏米桂圆汤

材料：莲子40克，薏米30克，芡实15克，桂圆10克，蜂蜜1大匙

做法：

1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。

2.莲子、薏米、芡实放入锅中，加4杯水，以中小火煮45分钟。

3.加入桂圆煮1~2分钟，最后加入蜂蜜煮匀。

功效：稳定情绪+改善失眠

二、山药红豆汤

材料：山药200克，红豆30克，红糖2大匙

做法：

1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。

2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。

4.加入红糖调味。

功效：消除水肿+促进血液循环

三、红豆麦片粥

材料：红豆40克，麦片40克，炼乳1大匙

做法：

1.麦片洗净，红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。

2.红豆和4杯水共同倒入锅中，开大火煮滚后转小火，煮30分钟。

3.加入麦片，再煮20分钟至熟烂，最后淋上炼乳。

功效：改善便秘+高纤润肠

以上三款对妈妈产后非常有帮助的月子餐，既营养又美味哦。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。