老人使用太极揉推器的好处

太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制*朝天举起，*由架子固定，上面安装有滚轴，能够*三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧*上的握手，手臂发力，转动*。老人使用太极揉推器的好处是什么?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

生理效益

通过太极柔推器，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。建议练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合太极柔推器的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

改进柔韧度

太极柔推器的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极柔推器的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

提高心肺功能

平时生活中使用太极柔推器，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极柔推器，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极柔推器的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

以上是小编整理的太极揉推器的相关知识，老人要根据自己的身体选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识。