做好适当预防 减轻老人失眠之痛

失眠某种程度上讲是一种精神疾病，而这种精神疾病却在现代社会中普遍存在，尤其是老人失眠已经是普遍的现象了，老人失眠的时间太长的话将严重影响其身心健康和日常生活。主要是以浅眠多梦、易醒、早醒等特点为主要表现特征的疾病。那么，该如何做好老人失眠的预防呢?下面，小编就来重点介绍一下有关做好适当预防减轻老人失眠之痛方面的知识。

保持乐观心态：随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。

规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。

创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

1.合理的安排工作和生活

失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合。

2.增强心理素质

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对，及时的进行调整。

3.学会放松

下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。

预防老人失眠的方法其实还是有很多的，除了我们上面介绍的这些，老人失眠患者还可以尝试用温水泡脚或者是适当的运动等等，其实只要坚持尝试，相信一定会有改变的，失眠的症状就会有所减轻或者彻底缓解的。如果尝试了上述的方法之后，失眠没有得到有效的缓解，就要及时的到专业的医院进行治疗了。

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