老人每天运动半个小时能延年益寿吗

研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。可见老人运动健身的好处非常多，哪些运动适合老人健身呢，每天运动半小时真的可以延年益寿吗?和大家一起看一下吧。

研究包括超过12.3万60岁以上的老年人，并10年为期做一次随访工作，期间发现，22%的运动频次较低的老年人会在此期间死亡。另外。运动频次中等或者较高的老年人死亡的风险分别减少了28%以及35%，相比于基本上懒于运动的人群来讲。

这项研究主要是为了查明运动以及寿命之间的因果关系。该项研究结果表明老年人身体锻炼做得越多，对健康越有好处。低水平的适当锻炼就能够让老年人收益颇丰。

低水平的锻炼相当于每天半小时的快步走。

年龄并不是我们不做锻炼的唯一借口，这个研究对我们来说反而是一个良好的契机，告诉广大老年朋友们：坚持体育锻炼对健康的好处要比任何药物治疗的效果都要好的多。但是在老年人群体中，每周的运动量达到目前推荐的运动量(150分钟中等强度运动或者75分钟剧烈运动)的人群，还达不到50%。

人们不应该因为生活上的急剧变化而缩短或者减少运动量，相反，应该随着时间逐步增加自身的运动量。

每天半小时的运动量对于老年人来说，可能是比较适合身体的合理目标。少量身体运动可以使一些老年人逐步增加身体的运动量，以慢慢接近推荐的半小时每周的中等强度运动。

生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，每天坚持至少半小时时间的运动量，不仅可以激发身体活力，减缓老化，而且还有助于增强体质，提高免疫力。想要健康长寿，就必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，坚持运动就是保证长寿的三个关键要素之一。其中要注意的是在老人锻炼的同时家人要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。