跑步时心率过快有什么危害

跑步运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么跑步时心率过快有什么危害呢？

随着心率的继续加快，由于心动周期的缩短，心脏的收缩期与舒张期都缩短，特别是心脏舒张期大幅缩短，使得静脉回心血量减少，导致心脏的充盈不足，自然每搏量开始降低，这就如同巧妇难为无米之炊。但由于此时心率仍在增加，也就是说每搏输出量下降，心率上升，其最终乘积是看心率增加的幅度更大，还是每搏输出量下降的幅度更大。显然此时，心率增加的幅度超过了每搏输出量下降的幅度，所以此时仍能保持心输出量增加。但心率此时越快，心输出量的增幅呈现递减。

当心率超过180次/分后，心脏收缩舒张频率更快，心脏舒张时，回心血量明显下降，导致每搏输出量下降十分明显，此时心率加快对心输出量的增加幅度已经低于每搏量减少对于心输出量的降低幅度，使得心输出量呈下降趋势。可见当心率过快时反而不利于心脏的泵血。这也是为什么，当我们跑步速度加快，超过本人平时水平时，心率达到180次以上时，往往只能维持较短时间，紧接着跑友就由于疲劳而*降低速度，其原因就在于当达到较高的心率，心输出量不增反减，也就是说心脏拼了命地收缩，但其效率却是下降的。

长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而*掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。