老人使用椭圆漫步机的注意事项

椭圆漫步机在一般的健身俱乐部中，但现在不少家庭也逐渐的购买了家用椭圆漫步机，因为椭圆漫步机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老人使用椭圆漫步机的注意事项是什么?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

椭圆漫步机一种新出现的健身器械，又称为太空漫步机。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

【注意事项】

不要快速动作，以防踏空受伤。一般老年人使用椭圆漫步机时要注意腰部，防止扭伤，在就是防摔。不过椭圆漫步机可以锻炼心肺功能，增强体质。这两点可以肯定。椭圆漫步机进行渐增强度的最大努力运动测验，可以获得与跑步机类似的运动生理反应。

据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%，而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，行有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150-200千卡，生活中要爱护自己的健康，掌握基本的老人健身安全小知识。