蝶泳换气

游泳过程中学会换气是真正学会游泳、掌握游泳这一技能的关键,很多人都是卡在了换气这一环节。那么蝶泳换气方法是什么？接下来来详细为大家介绍一下吧。

换气包括如何呼气，如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。

蝶泳的呼吸要领：蝶泳呼吸一定是在腰腿及手的节奏都基本掌握后，再开始尝试换气。要点是头不能太过高，头入水要在手之前入水。熟练后要加快速度，也可两次划水一次呼吸。蝶泳臂，腿，换气的一般配合比例为1：2：1，就是一次手臂动作，两次腿动作，换气一次。

蝶泳换气首先，在水里一定要把气呼净。适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，游泳名将们无论是游蝶泳、还是水中转身、出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡，说明头入水一直在慢吐气，头出来快吸气！这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。

其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然，最后就是勤加练习！

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