女性吃红薯能美白吗

寒风呼呼的冬天吃上一个热乎乎的烤红薯，真是太享受了!红薯味道十分香甜，尤其是烤熟之后，它的香味被充分激发出来，让人很有食欲。红薯的营养价值非常高，吃红薯的好处有很多，那么，女性吃红薯能美白知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，下面就赶紧和小编一起去看一下吧。

1、延缓衰老

很多人都不知道，吃红薯竟然有延缓衰老的作用。*立癌症预防研究所公布的一项研究结果指出，红薯含有一种名叫脱氢表雄酮的特殊成分，这种物质可以起到延缓衰老的作用。而这种说法，美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了。

2、美容养颜

虽然红薯其貌不扬，但它却能让你变得越来越美。红薯所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化。红薯中的绿原酸，则能抑制黑色素的产生，防止老人斑和雀斑的出现。红薯中的雌激素，能够让人的皮肤保持细腻，并能润肤、防皱等。

3、帮助减肥

红薯是蔬菜界的减肥能手，因为红薯所富含的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪及糖分排出，而脂肪和糖正是导致肥胖的“元凶”。另外，红薯的饱腹感很强，食用红薯后能够在很长的一段时间里不容易产生饥饿感，这样就大大减少了进食的次数。

4、防治便秘

红薯的膳食纤维含量非常丰富，膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，达到通便排毒的效果，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

5、抗癌防癌

红薯不仅含有人体必需的赖氨酸，而且还含有非常丰富的胡萝卜素，可以抑制上皮细胞异常分化，增强人体的免疫力，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，达到防癌抗癌的效果。近年来，美国费城医院的临床试验表明，从红薯中提取的去雄酮，能有效预防结肠癌和乳腺癌的发生。

6、控制血糖

糖尿病人可以吃红薯吗?很多人都认为红薯是糖尿病人的禁忌食物，其实它具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，胰岛素的敏感性有所改善，这对于控制血糖有很好的帮助。