哪几种宝妈更容易犯腰痛病

相信很多妈妈都有产后腰疼的毛病，很多人说这是月子没有休息好，也有的说是剖腹产打麻药留下的后遗症，其实，产后腰疼的病因不但一个，所谓冰冻三尺非一日之寒，这跟孕期和产后护理有很大关系，下面就为大家介绍一下哪几种宝妈更容易犯腰痛病吧。

孕期体重增长过多过快的宝妈

宝妈腰疼的部位主要集中在腰部和骶髂关节部位，在孕期的时候，由于体重增长太多，腰椎发生弯曲，就很容易损伤腰椎间盘，加上孕期孕妈体内释放一种松弛素，让骨盆周围的相关关节韧带变得松弛，就会让腰椎失去韧带的保护，进一步加重腰椎的负担，周围的肌肉和韧带产生损伤，很容易出现产后腰痛。所以宝妈在孕中期和晚期，千万要克制饮食，不要过多摄入高营养的食物，以免让胎儿过大、体重增长过快，增加腰部的负担。

产后喂奶姿势不正确的宝妈

很多宝妈喂奶的时候，身体前倾，或者侧倾，还会出现高低肩的现象，这种姿势严重损伤脊柱，让单侧肌肉负担过重，宝宝吃奶需要的时间很长，宝妈不注意就会造成疲劳，引发腰酸背痛。正确的吃奶方式应该是找一个比较舒服的姿势，可以在宝宝身下垫个东西，或者采取躺着喂奶的姿势，让腰部肌肉放松。

抱孩子姿势不对的宝妈

很多宝妈因为抱孩子姿势不对，产后出现驼背、腰疼的现象，这都是不正确使用脊柱造成的，宝妈抱孩子时不要总用一种姿势，左右手要互换，或者借用工具，不要长时间抱着孩子，否则也会让腰部不堪重负。

产后过于劳累的宝妈

很多宝妈产后过于劳累，又带孩子，还又做家务，提重物、弯腰拖地、擦桌子，洗尿布等动作，都会用到腰部力量，宝妈不停地干活，腰部一直处于紧张状态，很多妈妈在生一胎时就感觉腰酸背痛，休息一会就没事了，可是生了二胎，就明显感觉劳累，腰还很疼，有的已经腰椎间盘突出，这都是很多因素综合造成的，家人一定要多多体谅才对。

对于已经有腰痛毛病的宝妈，多多休息是前提，还要配合正确的运动姿势，比如坐一些燕飞的动作，或者拱北挺胸的动作，目的就是增强腰部肌肉的力量感，同时还要注意合理补充营养，多补钙晒太阳等，采用正确的姿势抱孩子、喂奶，腰痛会有所缓解的。如果你对孕妇产后腰痛怎么缓解等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后腰痛安全常识栏目。