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老年人不常走动,小心高血压的侵袭!

科普小知识 2023-10-23 18:24:57
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到了老年阶段,很多老年人身体衰弱,不愿意经常走动,他们认为休养生息才是最好的养生方法,其实这是一种误解。老年人如果不常走动,不但没有益处,而且还会为身体造成很多疾病。比如高血压。本文来为您普及为何老年人不常走动易诱发高血压。

专家指出,老人如果长期孤独在家,反而不利于身体健康。这是怎么一回事呢?

老人孤独在家易患高血压

老年人不常走动,小心高血压的侵袭。原来,美国进行了一项长达12年的研究近日有了成果,美国研究员发现,老年人如果长期远离人群比爱好外出的同龄人,更容易导致高血压的出现,并且他们患与此相关严重疾病的比例比社会活动活跃的人高出两倍。

按理来说,休息对于体力下降的老人来说是十分有利的,怎么反而会导致疾病的出现呢?

专家解释,心理因素其实对于人体有着诸多的影响。老人长期孤独在家,会让下丘脑活动增强,从而导致抗利尿激素等多种激素分泌增多,不仅可导致血压增高,也可影响到心跳、情绪,降低机体的免疫力,加速衰老。

另外,老年人久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关,最需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。

为此,专家建议,除了老人应该多出门走动之外,儿女也该经常回家看望老人,让老人保持愉悦的心情。

老人如何预防高血压?

专家建议,不合群的老人应走出家门,多交朋友,在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。因为写字、画画需要安静的环境,因此,不合群的老人最好别长时间进行此类活动。老人平时要多吃一些富含蛋白质及维生素,且低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。此外,还要把握以下六个要点问题,就能起到不错的效果。

由此看来,看来老年人在日常生活当中应该经常动一动,不要长时间的久坐,更不要经常闷在家里不出屋。即使在寒冷的冬季也要养成经常到外面吸一吸新鲜空气,运动身体。这样才是避免高血压疾病的有效方法。如果您对老人高血压的症状及禁忌,还有更多的不解,请关注小编接下来的更新吧。