孕期小乐趣之孕期做营养晚餐

大多数孕妈都表示孕期这个不能做，那个不能做。那么，孕期小乐趣之孕期做营养晚餐。和您一起来看一下！

一、选择最佳做菜时间

孕妈咪早孕反应较大时应避免去厨房，孕妇对外界的刺激非常敏感，平时也会出现呕吐、心烦、胸闷的情况，孕早期这样的现象更加明显，而在厨房做菜，油烟会使反应加剧，从而影响食欲和身体健康，因此建议孕早期应尽量避免去厨房做菜。而孕晚期身体容易劳累，此时肚子也比较大，行动上不方便，应注意休息。

孕中期胎儿已经比较稳定，孕妈咪也已经进入比较平稳的孕期生活，这个时候给自己做上一顿美美的晚餐，不仅心情愉悦，还能营养饱腹。

二、巧手做美味

随着秋季的到来，天气开始变得干燥，气温也逐渐降低，这个时候最适合来一碗热腾腾的粥，让孕妈咪的胃暖暖的。这里就介绍几款适合孕妈咪吃的营养粥做法，一起get起来，给自己和家人来碗粥吧~

红枣茯苓粥

食材：大米80克、鸡肉20克、红枣10颗、茯苓20克、盐1/4茶匙

做法

1、将鸡肉洗干净，切成丝。

2、红枣洗干净，去掉核备用。

3、大米洗干净放入锅中，加入水用中火烧开，换成小火继续熬煮成粥。

4、将红枣、茯苓、鸡肉丝一起放入米粥中，熬煮到红枣变软，最后调入盐即可。

芋头银耳粥

食材：芋头100克、干银耳30克、白米2/3量米杯、枸杞5克、水6.5量米杯

做法

1、将芋头削皮洗干净，切成丁。

2、将银耳泡软，去蒂，撕成小块。

怀孕期间，偶尔做一顿营养的晚餐，美美的和家人吃一顿饭，不仅减轻了婆婆的负担，也给自己的孕期生活增添了不少乐趣，何乐而不为呢。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。