预防儿童肥胖如何消灭疾病祸根

预防儿童肥胖如何消灭疾病祸根？肥胖对儿童的危害极大。肥胖儿童日益增加，已成为当今家庭和社会关注并担忧的问题。目前全世界约有7000万人患肥胖症，肥胖人数每5年就增加1倍。我国越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿童已占儿童总数的10%，并正以每年8%的速度递增。

脂肪在脑组织中堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，反应不敏捷，智力低下。肢体行动困难，进而影响小儿心理发育。同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致性早熟和高血压，会不仅影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。

一、鼓励儿童多运动

运动量少是儿童肥胖的另一主要原因。研究显示，每日运动4～5次，每次10分钟，效果跟一口气运动45分钟的运动量差不多。因此父毋要求子女每日运动40～50分钟，且在晚餐后运动为宜，这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加。运动项目选择慢跑、游泳、快步行走、球类、跳绳等，对减肥效果最佳。

现代运动医学研究表明，合理的运动可减去多余的脂肪，增强体质，而不会损耗肌肉、体力。

二、养成良好的饮食习惯

注意不要让孩子从小过多吃甜食或味浓的精制食品，不然到年龄稍大，要他们改变口味很困难。

尽量以母乳育婴。母乳营养均衡，婴儿出生后的第一年体重即使超出正常婴儿，也不必忧虑，在这个阶段孩子稍胖并不表示日后也一定肥胖，况且婴儿两岁前也需吸取脂肪以帮助脑部发育。

儿童两岁以后，要留意他们有没有肥胖的征象，如果儿童到4岁时有肥胖的倾向，就要当心。注意孩子的饮食习惯和烹调方式。据调查表明，肥胖儿童虽然与父母遗传有关，但更与当今的生活习惯关系密切。如很多人常在假日举家光顾饭馆或快餐店，吃大量的高脂肪、高糖食物，在家也经常吃油腻或煎炸的食品，汽水任惫选用。这样会造成孩子越来越肥胖，一发不可收拾。

三、减肥要持之以恒

减肥是一项长期、艰巨、复杂且令人困惑的事，因此要循序渐进，持之以恒，不要幻想一朝一夕就能奏效。据北京某儿研所观察表明，80名肥胖儿童发胖前有1～7年超重时期，因此最好是防胖于未然，在肥胖高峰年龄段(即婴儿期和9～10岁)入手减重，可能收到事半功倍的效果，使孩子健康茁壮地成长。