孕妈注意！孕期饮食要远离人工甜味剂

人工甜味剂是一种很常被用来加在无热量食物中的成分。虽然它有可能不会造成热量，但却可能会产生其他问题，像是影响妊娠糖尿病的孕妇，甚至有可能引发并发症。那么，孕妈注意！孕期饮食要远离人工甜味剂。下面就让小编来介绍吧！

什么是人工甜味剂

1、人工的甜味剂

人工甜味剂通常用来加在食物中，让它们不需要糖就能有甜味。有一些食物标签上注明「无糖」，像是糖果、可乐、甜点、口香糖等，都含有人工甜味剂。

2、营养的人造糖

人工甜味剂一般而言分为2种，有营养的人工甜味剂和没营养的人工甜味剂。有营养的甜味剂食用后会产生卡路里，没营养的甜味剂则不会产生任何的卡路里。很多口香糖都含有人工甜味剂。

哪些孕妇应该避免营养人工甜味剂

1、有妊娠糖尿病

如果你在怀孕期间有妊娠糖尿病，你在怀孕期间很容易有高水平的血糖。因此，你应该避免食用营养的人工甜味剂。

2、有胰岛素阻抗

这种情况下，你的身体会对胰岛素抵抗，因此，你会有比较高的风险罹患心脏疾病，并且是2型糖尿病的先例。

3、糖尿病的孕妇

糖尿病是不能食用营养人工甜味剂，很常见的一种类型。在大多数的情况下，糖尿病是一种终身的疾病，会影响你身体从食物中获得能量的能力。

非营养人工甜味剂有哪些

1、含有阿斯巴甜

大部分的口香糖都是添加这种非营养的甜味剂阿斯巴甜，对孕妇来说它是安全的。但如果你有苯丙酮尿症或肝脏疾病，应避免食用。

2、含有三氯蔗糖

三氯蔗糖是经过食品和药物管理局核准的无热量甜味剂，怀孕期间你可以适量的食用，它不会影响你的血糖，也不会伤害你和胎儿。

不安全的人工甜味剂

1、常见成分糖精

糖精是早期使用的人工甜味剂，虽不受欢迎，但仍有些口香糖有添加。糖精会穿过胎盘，导致胎儿有健康的并发症，因此怀孕期间你应该要避免。

2、较差的甘味剂

甘味剂也是很多口香糖会用来添加甜味的人工甜味剂，虽然怀孕期间食用不确定会不会有什么负面影响，但最好还是避免食用。

孕妇少量服用人工甜味剂还是安全的，但是人工甜味剂最主要的是阿斯巴甜，服用太多会影响人体的神经系统的，破坏神经系统的稳定性，损害人体智力发育。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。