欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是: 首页  >  安全

如何合理进行日常保健按摩以促进养生

科普小知识 2023-10-25 12:26:45
...

父母由于肾气逐渐衰弱、内脏功能减退,会有这样或那样的毛病,而为了一些小毛病去医院走一趟自然很不方便。能不能运用简单手法,在体表某些部位进行按摩或推拿以达到强身保健、减轻症状及治疗疾病的作用呢?当然可以,这可靠自我保健按摩来完成。对于如何合理进行日常保健按摩以促进养生有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

1.局部保健按摩:

老年人如眼睛视物不清,易引起眼的疲劳,就可以进行眼保健按摩。在眼睛周围或穴位上进行按摩,如揉“攒竹”,按“睛明”,刮眼眶,揉“太阳”穴,通过局部按摩可达到舒通经络、清脑明目的作用。如肩部疼痛及活动障碍,就可按摩肩臂部穴位,疼痛厉害的部位为病变部位,应进行重点按摩。

2.循经按摩:

老年人如体质较弱,但没有明显器质性病尘,可以根据经络的循行路线进行整体按摩。按照十二经脉循环路线,手三阴之脉从胸部走向手指尖端:手三阳脉从手指尖端行于头面。开始,由右手:笋从中脘穴(腹面中线脐上4寸处)起循左臂内侧推向手掌,经手掌达指端。随后由手三阴转行手三阳(手背),循臂外侧回到头部手三阳之各穴。上肢做完再做下肢。足三阴之脉起于足底脚掌心“涌泉”(脚底前托后九交界处)及足大趾内外侧。按摩时,右手按在左脚“涌泉”穴上,由腿内侧上入腹胸部各穴。然后转入背后下行入足三阳之足趾末端。上下往返做8次。循经按摩有全身调理作用,可以活跃气血,疏通经络,对于半身不遂,动脉硬化各症疗效良好。

3.穴位按摩:

在经络系统中,有些穴位有特殊作用,我们可重点按摩这些穴位以达到保健、长寿的目的。针灸书中有这样的口诀:“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,眼面合谷收。”(三里穴:胫骨;前嵴外一横指处,委中穴,胭横纹*。列缺穴:桡骨茎突上方.腕横纹上1.5寸。合谷穴:手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处)这就是说,腹部不适,消化系统疾病可按摩“足三里”,腰背疾患找“委中”穴,颈穴部可按摩“列缺”,头痛等症可找“合谷”。

以上几个穴位是常用要穴。老年入在进行自我保健按摩时,可结合个人情况进行运用。运用您的双手为您的健康打下坚实的基础,每天只要花极少时间,就能达到保健效果,坚持下去,必有成果。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些?老人自我按摩可以延年益寿吗?老人老寒腿如何按摩?老人自我按摩法有哪些?老人自我按摩可以健身吗?老人自我按摩可以治疗尿失禁吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人按摩安全常识栏目。