Burpees波比标准动作图片 最强减肥操

Burpees波比操是一种非常高强度的无氧燃脂运动，这种运动可以让全身都能得到运动，而且不需要其它的辅助器材，家里户外都可以随时进行，也是公认效的燃脂运动之一，以下给大家说说Burpees波比操究竟是怎么做的，让我们一起从基本版本开始练习。

波比Bonus

做法

1.蹲下，双手放在地上，双脚跳向后方

2.单脚向上抬起，换另一只脚

3.双脚跳回至前

4.双手上举超过头部向上跳跃