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糖吃多了危害大 这样做可让孩子少吃糖

科普小知识 2023-10-26 17:33:51
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眼看春节快要到了,很多家庭的年货都备得差不多了。有一样东西,是小孩子的最爱,那就是糖果。估计没有哪个孩子是不喜欢吃糖的,对于这种情况,作为家长,你是听之任之呢?还是会对孩子有所限制?不过,人的天性如此,越是不让吃的东西就越是想吃。而司空见惯的东西也就不稀罕了。但是,能不能为了让孩子不“稀罕”就让他吃糖吃个够?

吃糖对于成年人都是有很大危害的,更何况是正在长身体的孩子?即使平时吃得不多,但过年期间大肆吃糖,也会对孩子的身体造成损害。首先,家长应了解吃糖对孩子的身体将会造成哪些影响,然后对孩子吃糖这件事才会有一个新的认识。

一、孩子吃糖的危害

1、营养失衡

吃糖会影响消化液的分泌,会使人有一种饱腹感,从而在吃正餐的时候往往没什么食欲。特别是过年期间,走亲访友,吃饭可能不会像平时那么规律,这就更容易使孩子在该吃饭的时候吃糖,到了吃饭的时候就跑去玩了。这会使孩子少摄入很多的营养,从而造成营养失衡,甚至是营养不良,影响身体发育,或是抵抗力下降。

2、引起缺钙

过多的糖分进入人体后,会产生一些酸性物质,而这些酸性物质需要大量的钙质去中和,从而过量地消耗体内的钙。孩子正在发育期,正是需要钙的关键时期,这时候缺钙,不仅使孩子易得佝偻症,还会使眼球壁的弹性减弱,从而导致近视。

3、形成龋齿

很多小孩子的龋齿都跟吃糖有关,糖分长时间在口腔里停留,产生大量的酸性物质,给细菌的生长提供了适合的环境,加上白天吃糖,往往是到了晚上才刷牙,甚至有的孩子并没有养成刷牙的良好习惯,或是刷牙方式不对,形成龋齿几乎是必然的。

4、血糖升高

摄入了过多的糖分,必然会使血糖升高,并刺激胰岛素的大量分泌,从而胆固醇升高,久而久之容易形成胆结石。并且,胰岛素的过多分泌还会使肾上腺素过多,从而使孩子脾气暴躁,不能静下心来游戏和学习,而是喜欢采取攻击性的交往方式。

5、影响智力

每对父母都希望自己的孩子聪明,但是研究表明,糖吃多了会减少神经营养因子,从而影响孩子的记忆力。这样的孩子常常看不进去书,或者看了也不往心里去,即使主观上也努力地学习了,但就是记不住书里的内容。很多父母都没有想到,这跟孩子糖吃多了也有关系。

二、如何使孩子少吃糖

可以这么说,糖吃多了对孩子的身体和智力都没有好处。但就像我们开头的时候说的,你越是不让他吃,他越想吃。这怎么办呢?如何才能让孩子心甘情愿地少吃糖?

1、奖励政策

可以把糖当作是一种奖励,毕竟孩子总有一些事是很难做好的,可以利用这些事来给孩子谈一谈。比如这个星期我们要定个规矩,某件事做好了就可以吃一颗糖,做不好就不能吃。一个星期下来,孩子不可能天天都能吃到糖,但是也努力地把某件事给做好了。当这件事孩子能做到以后,下个星期再利用另一件事,以同样的方式,来奖励孩子吃糖,同时也限制了孩子吃糖。

2、寻找替代品

其实,孩子喜欢吃糖,无非是喜欢吃甜甜的味道,但并不是所有甜的食品都是糖果。比如跟孩子一起制作水果沙拉,或是用木糖醇来代替糖果,孩子也会非常高兴地接受。这样既吃得健康,又不会损害孩子的身体,一举两得。

3、利用榜样的力量

可以通过孩子敬重的哥哥、姐姐,或是喜欢的卡通形象,告诉孩子,他们是很少吃糖的,孩子也会想要做他们那样的人,从而自觉地减少吃糖的量。如果一时找不到这样的榜样,可以通过讲故事的方式,委婉地告诉他吃糖的坏处,让孩子树立是非观念,也可以起到一定的收敛功效。

结语:孩子爱吃糖几乎是天性,就连大人也有很多人是爱吃糖的。马上要过年了,很多家庭都买了糖果作为年货的一部分,一方面作招待客人之用;另一方面也给家里增添一份喜庆。但是,家里的孩子看到糖果往往不能很好地控制自己,很容易吃过量。糖吃多了,对于正在生长发育的孩子来说,危害是非常大的,家长应控制孩子吃糖的数量。但是严令禁止并不会起到很好的效果,应想办法让孩子心甘情愿地配合家长,才能更好地减少糖的摄入。