喝燕麦片有什么好处 燕麦片的功效和作用
科普小知识
2023-10-27 08:52:21
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喝燕麦片有清肠、保护肠道、减肥瘦身、美容养颜、延年益寿、补充钙质的作用。燕麦片是一种营养价值很高的粗粮食品,它可以当早餐,又可以当零食,合理的吃燕麦片,有助于身体健康。
喝燕麦片有什么好处
清肠排毒
燕麦片里面的纤维素含量非常高,能够促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少宿便堆积,所以每天早上来一杯燕麦片,有很好的清肠排毒的作用。
保护肠道
燕麦中的可溶性纤维能促进益生菌,维持肠道菌群平衡,从而维持肠道功能的正常使用。
减肥瘦身
燕麦片含有丰富的纤维素,热量很低,餐前喝一杯的话,能增加饱腹感,从而减少食物摄取,起到控制食量的作用。不仅如此,喝燕麦片能促进消化,消除小肚腩,所以喝燕麦片能起到很好的减肥效果。
美容养颜
燕麦片中含有抗氧化的成分,能减少黑色素生成,还能淡化色斑、滋润皮肤,让肌肤保持年轻,延缓衰老。
延年益寿
燕麦片中含有非常丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
补充钙质
燕麦片里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素,虽然吸收率没有牛奶那么高,但是补钙效果非常好,能补充人体钙质,预防骨质疏松。
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