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早上跑步带口罩好吗

科普小知识 2023-10-27 16:30:21
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早上跑步可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效,那么早上跑步带口罩好吗?

早上空气好的时候是不用带口罩的,但是当空气质量差的时候,带口罩来跑步是很好的。不过一般的口罩是不行的,密封性不好,透气率太低,不能排水依然会导致几口气之后就满脸的水汽,要多难受就有多难受,而且过滤片替换成本高。在跑步时一定要选择运动型的口罩,带进出气阀,进出气口独立,所以透气性极佳,哪怕是竹炭过滤片,也可支持跑10公里甚至更多距离。

一般说,长跑时不要戴口罩。人在长跑时,通气量增加,如戴了几层纱布的口罩,把口鼻挡住,就会影响呼吸的顺利进行,人会产生憋气、胸闷等不适感。戴口罩对呼吸有一定的影响,跑步的时候呼吸频率加快,能不戴口罩是最好的啊,当然在室外碰到雾霾或者粉尘比较大的地方戴口罩比较好一点啊。

部分城市清晨有雾霾,很多跑友会选择戴口罩运动,但陈真指出,跑步不应该戴口罩,“锻炼身体本来就是为了让自己的耐力和心肺功能增强,戴口罩跑会影响呼吸和肺功能,所以会适得其反。”他表示,冬季锻炼的最佳时间是上午10时到下午4时之间,这个时间段的空气质量是一天中最佳,所以完全不用戴口罩运动,如果这个时间段还是雾霾很大,那就放弃室外运动。