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产后月子餐吃什么好?有什么注意事项?

科普小知识 2023-10-30 17:43:03
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坐月子是中国的传统,吃绿色健康的月子餐能够有效的产奶与维护身材。产后月子餐吃什么好?有什么注意事项?更多详细信息都在下文,希望能够帮助你!

产后第一周

建议:以流质食物为主。

目的:帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,易消化,帮助产后排便,尤其是剖宫产的妈妈,在排便排气前尤其要注意不可进食过多。妈妈们不要食用荤汤等急于催奶,这时乳汁分泌量较少,乳管未通,容易堵塞。

产后第二周

建议:身体逐渐恢复,仍以少食多餐为主。

目的:猪肝、红枣、红豆、猪血、排骨等均可,大部分妈妈均已实现母乳喂养,可逐渐增加汤水,并注意每天足够液体量的摄入,保证奶量逐渐上升,汤水尽量撇除浮油。对于奶量特别充沛,又容易反复乳腺炎的妈妈来说,可以改为素汤,只要液体摄入足量,即能维持足够的奶量,妈妈们也完全不必担心会营养不足。

产后第三周起

建议:正常饮食外增加汤水摄入。

目的:排骨、花生、黄豆、猪蹄、鲫鱼等煲汤均可,点心类木瓜牛奶,酒酿等都是很不错的选择。如果月子期间正值夏季,妈妈们一定要注意及时补充液体摄入,除了汤水外,每天温开水的摄入也是必不可少。