睡方安眠保健
《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》内容翔实，具备临床效用，书中有大量李氏独家按摩法和食疗处方，能够有效治疗失眠，促进优质睡眠。
作者：李峰马捷张煜
出版社：上海科学技术文献出版社
出版时间：2017年03月
ISBN：9787543973336
1、图书推荐
★睡个好觉有方法，中医大师深谙社会失眠现状，携著作面世。
★《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》内容翔实，具备临床效用，书中有大量李氏独家按摩法和食疗处方，能够有效治疗失眠，促进优质睡眠。
★封面的精美设计和年轻化的插画，以及书中的手绘图都打破了以往传统的中医养生保健类书籍的呆板形象。可以说这是一本时尚兼具实用的睡眠养生保健书，非常适合自己阅读和作为礼物。
2、内容简介
《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》从睡眠习惯、常见睡眠障碍性疾病、常见睡眠疾病的认识与防治，以及失眠治疗与养生保健等十二个方面，阐述了睡眠对生命健康的意义;分析了人的睡眠和睡眠障碍的功能和机理;列举了睡眠障碍的各种表现和原因，针对人的不同体质、不同年龄、不同症状的睡眠障碍，总结提出了多种治疗、保健方法。书中不乏特色安神按摩法和因人而异的食疗法，从睡眠、食物、运动及经络保健与治疗等方面，深入浅出地介绍了中医如何利用食物和按摩等方法改善睡眠质量，提高身体素质。既是睡眠障碍患者改善睡眠的锦囊，又是健康人群养生保健的良方。
3、作者简介
主编李峰：北京中医药大学教授，医学博士，博士生导师，博士后指导老师。中国残疾人康复协会常务理事兼中医康复专业委员会主任委员，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，世中联呼吸专业委员会副主任委员。
国家中医药管理局重点学科带头人，曾承担国家863、973和“十一五”重大专项等十余项科研任务，获得全国高校优秀青年教师奖、北京市教学名师奖以及国家中医药管理局、北京市和中华中医药学会十余项省部级科研奖励。多年从事临床研究，擅长治疗失眠、慢性疲劳和劳损、肿瘤及过敏等疾病，曾在非典发热门诊工作获北京市抗击非典优秀个人奖章，曾多次做客*电视台中华医药、健康之路和健康早班车等栏目做中医宣教，并应欧盟使团邀请，在欧洲议会大厦为欧洲议会官员和工作人员做了以“绿色健康”为主题的中医讲座。
4、图书目录
前言
第一讲了解睡眠机制关爱暗夜中的生命001
一、睡眠的概念及形成003
二、现代医学对睡眠质量的认识004
三、中医学对“睡眠”的认识006
四、困意的产生012
五、梦与睡眠015
六、中医学对梦的认识016
第二讲认识睡眠功能维护机体健康018
一、睡眠是机体重要的修复机制019
二、睡眠能增强认知、巩固记忆021
三、睡眠能增强免疫、促进康复022
四、睡眠能促进生长发育022
五、睡眠能调节情绪022
第三讲警惕睡眠障碍性疾病024
一、失眠症026
二、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征028
三、不宁腿综合征028
四、发作性睡病029
五、Kleine-Levin综合征029
第四讲探寻中医对失眠的认识031
一、古代中医对“失眠”的认识033
二、中医对失眠病因病机的认识037
第五讲巧用监测器材了解自己的睡眠043
一、睡眠监测的内容045
二、影响睡眠监测的因素046
三、睡眠监测的意义047
四、专业睡眠监测方法——多导睡眠监测048
五、日常睡眠监测及其设备054
第六讲调整习惯保障良好睡眠059
一、睡眠习惯061
二、睡眠习惯的维护061
三、睡眠习惯的调整062
四、“睡眠习惯”与失眠的关系063
五、“睡眠习惯”与中医养生学065
第七讲把握易感因素防治睡眠疾病070
一、失眠的一般影响因素071
二、体质与失眠076
三、睡眠与基因081
四、失眠易感性与睡眠习惯083
第八讲精选中医疗法祛除失眠困扰085
一、治疗失眠的中成药087
二、针灸治疗失眠092
三、传统藏香疗法094
四、精油疗法096
五、安神按摩法100
六、足浴安神法111
第九讲巧用食疗药膳维护睡眠健康113
一、失眠的营养治疗原则115
二、推荐及禁忌食材116
三、防治失眠的食材以及药膳的制备方法118
第十讲善用睡眠保健增进身心健康136
一、睡前身心调摄138
二、睡前行为调摄142
三、睡眠环境调整145
四、卧具与睡眠养生145
第十一讲重视鼾声警示防止睡眠呼吸暂停综合征155
一、什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征157
二、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病机制158
三、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征存在哪些危害160
四、如何判断是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征163
五、如何对待阻塞性睡眠呼吸暂停综合征164
六、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的中医治疗165
七、如何预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征168
第十二讲防治创伤后应激障碍远离噩梦171
一、什么是创伤后应激障碍173
二、创伤后应激障碍流行病学调查173
三、创伤后应激障碍的致病因素174
四、创伤后应激障碍的临床表现177
五、创伤后应激障碍的诊断标准178
六、创伤后应激障碍与失眠179
七、创伤后应激障碍的治疗180
八、创伤后应激障碍的养生186
九、创伤后应激障碍的预防187
5、图书影响
被北京万卷图书宣传策划中心推荐为“2017年十大健康图书”。