大暑推荐喝什么粥

　　大暑节气到来，天气更加炎热了，这个时候要注意消暑，喝粥可以补充水分，那有什么粥推荐呢?今天学习啦小编为大家整理了一些相关资料，希望大家喜欢。

　　大暑适宜喝的粥推荐

　　1、绿豆粳米粥

　　需要绿豆60克、粳米100克。先将绿豆放温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。这种粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

　　2、粳米荷叶粥

　　粳米250克，荷叶50克，白砂糖20克。将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘;将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加水适量;将荷叶盖于粳米上;将铝锅置武火上烧沸，再改用文火煎熬1小时;粳米熟透揭去荷叶，放入白糖拌匀，停火即成。夏季炎热导致人的胃口不好，一份粳米粥，配上荷叶的清香，不仅能够开胃消暑，还可以补充身体所需的营养，一举两得。

　　3、百合银花粥

　　取百合50克，洗净;再取银花10克，焙干为末备用。先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。此粥能清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显着疗效。

　　4、薄荷粥

　　鲜薄荷叶30克，粳米50克。将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用;再将粳米淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮一二沸即可食用。具有利咽喉、令人口香作用。

　　5、荷叶茯苓粥

　　荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

　　6、生芦根粥

　　生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用;再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟，倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。

　　大暑喝粥的好处

　　粥容易消化

　　大米熬煮温度超过60摄氏度就会糊化，入口即化，下肚后非常容易消化，适合肠胃不适的人食用。

　　喝粥可以预防感冒

　　天冷时，早餐喝一碗粥，能够驱除寒气，增强身体的御寒能力，预防感冒。

　　喝粥可以防止喉咙干渴

　　温热的粥能帮助喉咙不适、发炎疼痛的人滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　喝粥可以防治便秘

　　稀粥含有大量水分，能为身体补充水分，又能加速肠胃蠕动，有效防治便秘。

　　喝粥还有减肥的作用

　　现代人肥胖问题较严重，多数营养过剩，而粥所含的热量不高，既能吃饱也不会摄入过多的热量，可以作为很好的减肥食品。

　　喝粥有利于病人的病后康复

　　病人的肠胃薄弱，消化能力低，用米粥调养最为合适。而且如果可以选择一些中药一起煮，还能起到治病的效果。