太极跑，你知道多少呢？

美国超马跑者丹尼·德雷尔通过对太极拳的研究，发明了“不费力、无伤害的革命性跑步法”——太极跑，改善了众多跑者“跑步-受伤-康复”的循环。那么太极跑究竟利用了什么原理？它适用于哪种跑步人群？它的核心训练方法是怎样的？我们通过太极跑训练能有何获益？

Q1： 需要先学习太极拳才能练习太极跑吗？

是

否

Q2：太极跑更适合哪个段位的跑者：

初级

中级

精英级

各种级别

Q3：太极跑最基本的概念及最有效的原理就是“身体立柱”，对此的理解应该是：

直立身体，与重力对齐

从头顶一直到脚底对成一条直线

加强腿部力量，以为身体提供良好的支撑

Q4：不同的跑步方法对于脚步着地的方式也会有不同的见解，太极跑提倡______着地：

前脚掌

脚后跟

全脚掌

Q5：跑步实际是在克服各种阻力前移，在这个过程中，太极跑是如何处理力的：

通过大量的肌肉训练，强化身体的力量，克服阻力

通过适度的前倾将重力转化为助力

加强力量训练，在跑动中保持身体直立

Q6：在太极跑中，_______是主导因素：

双脚

双腿

上半身

Q7：了解了太极跑之后，你认为这种跑法旨在帮助跑者解决什么问题：

增强耐力，提高配速

改善跑姿，减少伤病

训练肌肉力量，提高跑步效率

Q8：学习太极跑之后，你认为以下哪种做法是正确的：

在跑步过程中，不能随意放松，要时刻保持肌肉和关节的紧张度，以保证每个动作的准确性

学习太极跑之后，只要在短时间内加大训练量，2个月后就可以从新手升级为全马跑者

平常需要强化核心肌肉肌群，以保持良好的体态