上课坐着怎么瘦腿

今天小编就为大家分享在教室坐着的瘦腿法，我们在坐板凳的时候尽量坐板凳的三分之一，不仅可以瘦腿还可以修饰臀部。另外我们可以先将左边大腿抬成90度角，也就是弯曲的形状，右边大腿伸直垂直放下，用自己的胸部尽量贴向左边大腿，停留半分钟就可以换另一边了。这个方法属于比较简单又不会影响课上纪律的瘦腿方法，但是初高中生最好要把心思放在学业上哦。

上课坐着怎么瘦腿

1、第一个方法是将双腿伸直，然后左右腿交错抬起，每天做10组，一组30次，坚持下来就可以拥有纤细的美腿了。

2、第二个方法是将双脚脚尖踮起，然后利用脚尖力量抖动大腿肌肉，每天做5组，一组50次。

3、我们在坐椅子的时候可以左右晃动小腿，这样可以紧实小腿肌肉，也可以将脚尖踮起来晃动小腿，这样大腿的肌肉也会跟着晃动，长时间坚持可以有效瘦腿，懒美眉可以尝试一下哦。当然只有适当的运动才能达到健康减肥的效果，如果感到腿部肌肉疲倦可以适当的休息，每天坚持做即可。

怎么避免腿部长肌肉

过度的运动会导致腿部肌肉明显，这是很多妹子都不愿意看到的景象，其实通过按摩就可以缓解和避免腿部长肌肉。运动过后可以适当的拍打腿部，做腿部按摩等放松肌肉的行为，爬楼梯时不用很快。如果是容易长肌肉的体质，可以换一些有氧运动，这样就会避免肌肉的增长。