白领女性10大健康杀手

如今的白领女性队伍日趋壮大，然而强大的事业心与家庭责任感，使她们经常忘我地工作，可自己的健康却大打折扣。还有的人仗着自己年轻力强，而忽视了自身对疾病预防工作，结果积劳成疾，许多慢性非传染性疾病正在步步逼近这些年轻的女性。关爱女性健康变得刻不容缓！

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。白领经常熬夜，如果要熬到晚上12点后，饥肠辘辘，10点左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的肾脏系统进入“排毒”时期，因此，夜宵得选择容易消化的食物，不会给胃肠、肾脏带来负担，又不影响晚上休息。

像小米粥、牛奶、酸奶都是比较好的选择，相较之下，因为小米粥水分稍多，可能会带来夜间多尿的问题。如果你怕夜尿多，还是选择奶类食物吧。记住别吃肉类、糯米类食物，增加肠胃负担就行了。

杀手2：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

忙碌的工作让人备感压力加大，容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状，这个时候，吃点薄荷粥，可起到促进新陈代谢，缓解压力，清热解乏，增进食欲，帮助消化的作用。特别是对于工作压力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。

杀手3：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证“休养生息”的机会，此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸，是保障生机活力的窍门所在。

杀手4：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。

去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手5：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手6：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

杀手7：追求高效率

速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

杀手8：工作环境压抑

界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话。

杀手9：与人沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ)，如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开。

久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。

杀手10：性格发生裂变

许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领，因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在网络世界中摇身一变，热心解决网友的计算机问题;

或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子，这也造成许多白领的性格分裂，摆荡在虚拟与现实世界之间，成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

女性白领的健康管理

女性白领的行为特征

女性白领普遍受过高等教育，具有一技之长，从事着以脑力劳动为主的工作，工作体面，薪水待遇较高，工作时衣着整洁，举止优雅。很多女性白领在激烈的竞争中取得了很丰硕的成果，但往往是以牺牲自己的身体健康为代价。

调查结果显示，总体上女性白领比男性白领更注重健康，健康观念更科学。出现重大健康问题的女性白领在数量上更要少于男性白领。但由于性别因素，女性白领的小毛病要多于男性白领。

女生白领普遍工作压力较大，很多女性白领需要加班，有的甚至顾不上吃饭、喝水，部分女性白领走路、睡觉、坐车都在思考与工作有关的事情。巨大的工作压力，给女性白领带来了失眠、疲劳、头痛、内分泌失调、月经不调等苦恼。

女性白领常见疾病

1.消化系统疾病：由于女性白领大都饮食不规律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等消化系统疾病。

2.神经系统疾病：女性白领工作压力较大，工作节奏较快，易患神经衰弱，严重的还有患上焦虑症、强迫症等重型神经系统疾病。

3.足病：女性白领普遍喜穿高跟鞋、尖头皮鞋，易得足跟疼痛、膝关节痛、趾骨骨折、拇外翻、拇囊炎。

4.“电脑综合症”：很多女性成天面对电脑，容易患上肩周炎、腕管综合症、颈椎病等“电脑综合症”

5.妇科疾病：女性白领由于压力较大、起居饮食无规律，容易患上月经不调、宫颈炎、乳腺炎、盆腔炎等妇科疾病，严重者甚至会恶化为肿瘤、癌症。

女性白领健康管理建议

1.定期体检：我们建议女性白领至少每年进行一次健康体检，体检项目因人而异常，但切忌不要走过场。很多单位每年都有类似福利性质的体检，但那不是真正的健康体检，最多只能算是“疾病筛查”。真正的健康体检，在于查出你患某种疾病的风险，从而找出有针对性的方法进行预防，是治“未病”而不是治“已病”。我们建议的体检项目有：

b超：对消化系统(肝、胆、脾)、生殖系统(子宫、卵巢)、泌尿系统(双肾、输尿管、膀胱)每年进行一次大扫描

传染病检查：包括乙肝两对半、艾滋病抗体，一至两年做一次必要的检查

肿瘤筛查：包括乳腺、卵巢、子宫肿瘤标志物及宫颈癌早期筛查，每两年一次。

功能检查：包括肝功能、肾功能、心功能、性激素检查等，每三年至少检查一次，经济条件较好的可每年检查一次，

其它常规检查：包括体重、脉博、血压、五官、内外科等，每年一次。

2.少加班，不熬夜

3.均衡饮食，适当运动

4.常穿高跟鞋，不要经常站立或行走，后跟尽量不要超过5cm

5.保持乐观的情绪

6.不宜久坐，每两小时至少起身活动一次

7.根据个体情况，适当服用少量的功能保健品

小结：女性也是社会的半边天，缺了你们，男人们活着更是凄凉，所以希望女性朋友们在工作的同时也请照顾好自己的身体，多注意生活中的健康小常识，小编在这里衷心祝你们越来越美丽幸福！