孕妈无需刻意补，更没有必要两人份一人吃

在很多人看来，孕妇是“一个人要吃两个人的饭”，所以即便孕妇已经吃不下了，还是会努力面前自己吃下去。那么，孕妈无需刻意补，更没有必要两人份一人吃。下面请看小编为此而整理的资料。

中国准妈咪容易出现“过度营养”

一旦怀孕，准妈咪和宝宝就成了家里面所有人关注的焦点。虽说中国人饮食结构比较均衡，但当家里有个准妈咪的时候，大家就开始习惯性的给准妈咪拼命的补。一天三正餐，外加几小餐。各种大鱼大肉的多脂肪类食物应接不暇，准妈妈的体重一路直线上升。

怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。对准妈妈的这种过分关爱，反而容易使准妈妈出现“过度营养”，可能会导致巨大儿的出现，增加产妇分娩困难度。

同时巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽，通常会卡在骨盆里，而过度的牵拉易引发产伤。在出生后还容易出现低血糖、低血钙、高胆固醇血症、红细胞增多症等合并症。在成年期患一些疾病的几率将比出生体重正常的孩子明显增加。因此准妈咪不需要特别吃太多食物来补充营养，正常饮食就可以了。

孕期吃维生素，是不是人人都需要？

在日常生活中，从食物里摄取维生素是非常重要的一件事，这是因为维生素这种天然物质与人体健康有密切的关系。怀孕后，准妈妈对营养素的需求有所提高，由于担心，饮食中的维生素不足以供给胎宝生长所需，有些妈妈会考虑服用维生素片。

对于准妈咪来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对准妈咪是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对于维生素的补充，准妈妈也要根据个人具体情况来合理安排。

准妈咪在补充维生素时应该小心。准妈咪如果营养过剩会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，还是未来肥胖症的隐患，准妈咪若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。准妈咪过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖。准妈咪过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

不要巨大儿，孕期孕妈正常饮食

“祝你生个大胖娃娃”，这是祝福准妈咪用得最多的话语，然而，胎儿太胖也不是好事，不仅会给孕期的妈妈带来负担，宝宝以后的护理也需要特别的关注。其实胎儿出生体重过大，主要因为准妈咪营养过剩、准妈咪高血糖等因素所致。怀孕后，许多准妈妈及家人都认为要进补，吃得越多越好、越营养越好，殊不知，这种做法会给准妈妈和宝宝带来健康隐患。

造成巨大儿的原因，一方面是因为遗传因素，比如说孕妈咪家族本来就比较高大，如父亲或母亲身材高大、体重过重或体格健壮的，生下巨婴的可能性较大。

另一方面就与准妈妈体内营养过剩有关。传统的观念是，准妈咪一个人两个人补，吃得越多对孩子越好，于是整个孕期大鱼大肉，再加上额外进补保，导致自身体重严重超标，胎儿体重也随之猛增。

准妈咪餐饮要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的摄入量，提倡少量多餐。同时，应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品。孕期产检如果出现胎儿过大的情况，就要遵循医生的嘱咐控制饮食了。

预防生出巨大儿，准妈咪要管好自己的嘴，控制孕期饮食，平时无饥饿感，营养供给能满足准妈妈和胎儿的需要最为理想。

其实，孕妇没有必要一定一个人硬吃两人份，正常就行，自己能吃多就吃多，吃不下没必要硬撑；作为人体来说，正常的均衡饮食已经足够孕妇所需营养。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。