常生气会对身体造成的影响极大 学会抑制自己的愤怒

大家都知道气大会伤身，但是却又不知道具体的危害，今天小编给大家讲讲经常生气对身体会造成哪些影响，下面和本网一起来看看吧。

有很多人都知道其实在日常生活中如果经常生气对身体是非常不好的，俗话说得好，气大伤身。经常生气的人，身体在不知不觉中会发生哪些变化？

1、心肌缺氧

生气会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

2、肝脏受到损伤

一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关。因为人在生气的时候，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会造成血液和肝细胞内毒素增加。

这时就要注意平时的补充了，每天适量的吃一些如猪肝、枸杞、菠菜、鸡蛋、牛奶、海带等对肝脏有修复作用的食物。

3、增加糖尿病风险

近年来科学研究发现，血糖的波动与不良情绪和精神因素有密切的关系。我们都知道，罹患2型糖尿病的人普遍是由于胰岛素分泌不足导致的，而胰岛素的分泌不仅受到内分泌激素的影响，还受植物神经功能的影响，它们会抑制胰岛素的分泌，导致血糖的升高。

4、发生猝死

看古代历史上，很多人在两军对战中被“活活气死”，可能你觉得这有点夸张了。其实不让，因为生气被气死的情况真的有可能发生。脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。

研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。

5、增加患甲亢风险

甲亢是近几年来越来越频繁的出现人们的生活当中，虽然女性是甲亢的高发人群，但男性也要提高警惕，毕竟男人更容易生气暴怒。如果你总是爱生气，生气的时候也会使体内的内分泌失调，加快了新陈代谢的速度，进而会使甲状腺的水平升高，最终增加甲亢的发生概率。

如何抑制自己的愤怒

愤怒使人情绪低沉，甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。上面故事中的塔里兰用纹丝不动面对暴怒的拿破仑，不和他争吵，不失为一个控制他人愤怒的好办法！这种方法对那种对很难掌控自己情绪的人比较管用。那么如果发怒的人对自己的情绪有较强的感知能力，那么控制自己的愤怒呢？

我们要抑制自己的愤怒。具体方法如下：

1、承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：“我感到愤怒是因为……”

2、记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发的愤怒记录在日记中。记录下时间、地点以及刺激物是什么。确认可能导致愤怒爆发的因素。

3、挑战呆板的思想。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当”、“必须”、“应该”以及“糟透了”的思想。尽量减少这些词语的使用！接纳事情的发展有多种可能性。

4、学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题，并向自己多次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时，有意识地把这些声明移植进自己的思想中。

5、实施一套保持冷静的方式。例如建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式。如在说话前先深呼吸。之前我们在文章里介绍的《静坐》就是很好的方法，静坐中的数息和观息还有感恩静坐等等都能帮助你很快平复愤怒情绪。