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最消耗脂肪的八大运动排行榜

科普小知识2022-06-24 10:08:33
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减肥一直是困扰众多女性的一个问题,很多女性想了各种方法来减肥,其实对于减肥最好的办法就是运动,来消耗脂肪,那有哪些运动最消耗脂肪呢?下面本网为您盘点最消耗脂肪的八大运动。

最消耗脂肪的八大运动之一:潜水

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每小时消耗的卡路里:约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

最消耗脂肪的八大运动之二:划桨

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每小时消耗的卡路里:500到700。抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中*地划行。这是国外最流行的运动啦。

最消耗脂肪的八大运动之三:山地自行车

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每小时消耗的卡路里:500到600。早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

最消耗脂肪的八大运动之四:越野滑雪

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每小时消耗的卡路里:约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

最消耗脂肪的八大运动之五:攀岩

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每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。

最消耗脂肪的八大运动之六:单板滑雪

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每小时消耗的卡路里:约500。滑雪让你从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。

最消耗脂肪的八大运动之七:划舟

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每小时消耗的卡路里:300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式,比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背,还可以锻炼你的平衡能力。

最消耗脂肪的八大运动之八:冲浪

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每小时消耗的卡路里:约200。跳上冲浪板上,绝对是一个令人振奋的体验,而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。