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如何防止跳绳小腿变粗

科普小知识2021-12-16 10:52:25
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防止跳绳小腿变粗可以先跳一分钟,等身体适应运动的节奏后,再逐渐增加每次跳绳的时间。此外在跳绳之后还可以让一条腿前伸并保持笔直,后腿弯曲后身体略微前伸,之后将双臂向前拉紧坚持8~12秒,也能防止小腿变粗。

防止跳绳小腿变粗的方法

如何防止跳绳小腿变粗

防止跳绳小腿变粗可以在跳绳前原地跳1分钟左右,让身体逐渐适用,之后逐渐延长每次跳绳的时间长短,直到一次可以连续跳半小时即可。

如何防止跳绳小腿变粗

跳绳之后还需要让腿保持直立的状态,同时要一条腿向后踏步,保持鞋底着地并让后退保持笔直的状态,之后前腿弯曲、身体垂直,双臂用力向后拉并坚持8~12秒,在换另一只腿做,也可以防止小腿变粗。

如何防止跳绳小腿变粗

此外也可以将一条腿前伸并保持笔直的状态,之后让后腿弯曲,身体略微向前伸,同时双臂向前拉紧8~12秒,再换退重复以上步骤也可以防止小腿变粗。