夏季对抗暑热的13个小知识

夏天天气很热，所以你的身体会感到很不舒服。那么，你怎样才能舒适、平稳、健康地度过这个夏天呢？然后我们需要注意一些日常知识。夏季中暑主要是由高温辐射和缺水引起的。为了避免这种现象，在日常生活中多喝水，不要喝太多，喝温开水等。

夏天天气很热，所以你的身体会感到很不舒服。那么，你怎样才能舒适、平稳、健康地度过这个夏天呢？

然后我们需要注意一些日常知识。夏季中暑主要是由高温辐射和缺水引起的。为了避免这种现象，在日常生活中多喝水，不要喝太多，喝温开水等。

以下是一些关于夏季养生的常识:

1、喝水:喝水时要慢慢喝，口渴时不要猛喝；喝温水而不是冰水。经常喝水，不要在你口渴的时候。喝开水而不是生水。喝新鲜的温开水，而不是“老”水。你也可以喝加了淡盐的温开水。\u\u\u\u\u\u\u。

2.喝稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。\u\u\u\u\u\u\u。

3.慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，放慢速度，不要逞强。\u\u\u\u\u\u\u。

4、及时散热:当天气太热时，应该用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。\u\u\u\u\u\u\u。

5.注意体重变化:中暑可能导致身体在连续几天内逐渐衰竭。因此，应该注意几天内体重直线下降的情况。\u\u\u\u\u\u\u。

6.外出时戴帽子:夏季外出时戴帽子，以减缓头部和颈部的热吸收速度，尤其是对秃顶或头发稀少的人。\u\u\u\u\u\u\u。

7.外出时不要逃避:为了避免吸收更多的辐射热，透气棉衬衫比赤膊上阵更有效。\u\u\u\u\u\u\u。

8.穿浅色衣服:棉和涤纶衣服最透气。\u\u\u\u\u\u\u。

9、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜络缓解夏季炎热，驱风，化痰，凉血。苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以将腐败的食物排出肠道，降低胆固醇。南瓜具有补中益气、消炎止痛的功效。\u\u\u\u\u\u\u。

10.多吃冷蔬菜:西红柿、茄子、莴苣、芦笋等。\u\u\u\u\u\u\u。

11.多吃苦味蔬菜:有助于缓解夏季炎热和燥湿。苦瓜、苦菜、苦丁茶和苦笋都是消暑的佳品。\u\u\u\u\u\u\u。

12、保证充足的睡眠:合理安排作息时间，不应该在炎热的中午强烈的阳光下过度活动。\u\u\u\u\u\u\u。

13.多洗澡:帮助汗水离开人体。