妊娠糖尿病患者的“大原则”与“小细节”

妊娠期糖尿病患者是指妊娠前糖代谢正常或糖耐量潜在受损，仅在妊娠期间患有糖尿病的患者。

对于妊娠期糖尿病患者，除了妊娠高血压、羊水过多、感染等症状外，如果血糖控制不好，还可能导致流产、畸形儿、早产、胎儿宫内生长受限、巨大儿等疾病。因此，日常生活中应该注意三个“大原则”和四个“小细节”。

原则1控制总热量

总热量的计算应考虑孕妇怀孕前的体重状况。一般来说，怀孕期间最好将卡路里控制在每千克体重30 ~ 40千卡/天，并在怀孕的中后期再添加200千卡，为婴儿提供能量。特别要指出的是，每个人都有个体差异，不能以同样的方式对待。总热量摄入是否合理，应该通过体重增长和血糖状况来衡量。如果体重增加不利或血糖不稳定，总热量摄入必须及时调整。

原则2:少吃多吃

由于怀孕期间的营养需求，为避免一次性大规模进食导致血糖快速上升，建议少吃多餐，每天分5-6餐食用。尤其应该指出的是，第二天从晚餐到早餐的时间太长了，可以在睡觉前添加一些食物，比如全麦面包。为了合理选择食物，建议选择低血糖指数、高膳食纤维和易消化的食物。例如，鱼、瘦肉、牛奶和大豆，质量高，蛋白质含量丰富；富含维生素和膳食纤维的蔬菜，如西红柿和芹菜。粗粮大米是推荐的主食，它不仅能平衡营养，还能缓慢释放糖分，富含膳食纤维。

原则3适当的练习

应该做一些适当的锻炼，最好是在晚饭后一小时。选择散步、做运动和其他非暴力运动，一般时间是20 ~ 30分钟。特别是，有先兆流产、早产或其他严重并发症的孕妇不应锻炼。

细节一，用餐方法:集中精力吃饭，慢慢咀嚼，一旦吃饱就不要添加主食。不要错过饭后离开餐桌。拿起你的牙刷，防止未来的麻烦。

饮食习惯:多吃清淡的食物，少吃油和盐，多吃粗粮，少吃香精。多吃素菜，少吃肉，多吃分餐，并坚持练习。

细节三，就餐顺序:饭前喝汤，营养健康，醒肠健胃。吃高蛋白的蔬菜，主食的基础一定不能忘记。

细节4，烹饪方法:烹饪，蒸，混合和腌制美味的菜肴，油炸，炒，烹饪和油炸失去原有的味道。蒸水和沸水对所有人来说都是常见的，而且营养良好。

妊娠期糖尿病患者只要掌握“大原则”和“小细节”，就能顺利度过妊娠期和分娩期。

文/(北京妇产医院)