大笑能长寿 排名前六的长寿习惯

笑一笑能延年益寿六大长寿习惯

日常习惯可能比长寿基因更重要。美国退休人员协会杂志上的最新文章发表了由美国许多专家总结的“六大长寿习惯”。\u\u\u\u\u\u\u。

1.更多地接触动物。

宠物给老人提供友谊和温暖，让老人有可以倾诉的对象，从而释放压力。与宠物接触较多的人可以有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普渡大学人类和动物关系研究中心主任艾伦·贝克博士说，除了猫和狗，在家里建立一个水族馆和养一只鹦鹉都是有益的。如果你不想在家里养宠物，去动物园和水族馆多接触小动物，在动物收容所做志愿者，或者经常遛狗，也会有同样的效果。\u\u\u\u\u\u\u。

每天听音乐。

加州大学戴维斯分校的认知神经科学家皮特尔·加兰塔博士说，听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆力、促进伤口愈合、降低与压力相关的压力荷尔蒙皮质醇水平，从而增强免疫力。对老年人来说，每天听音乐还可以降低血压，缓解关节炎疼痛，加速中风后的恢复，甚至抑制认知障碍的发展。迈阿密大学医学院的库马尔教授说，音乐可以激发积极的情绪和态度。尤其是在早上，选择快节奏和愉快的音乐可以让你一天心情愉快。\u\u\u\u\u\u\u。

3.经常大声笑出来。

马里兰大学医学院的心脏病专家迈克尔·米勒博士说，笑声可以促进人体的变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。所以米勒博士的长寿处方是找到让你快乐的东西，大声笑出来，并将快乐传递给其他人。\u\u\u\u\u\u\u。

4.周末回归自然。

耶鲁大学的社会生态学家斯蒂芬·凯利特博士说，户外活动和回归自然有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学的一项研究发现，经常接触大自然的人较少生气、沮丧和紧张。低强度有氧运动，如户外散步和骑自行车，可以降低患心脏病的风险。快走、钓鱼、划船和园艺都是不错的户外运动。不要担心附近没有山或海洋。周末去当地公园和植物园等“绿色区域”也有同样的效果。\u\u\u\u\u\u\u。

5.每周花两个小时热情地帮助他人。

研究发现，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老年人显然比从不帮助他人的老年人更快乐、更健康。美国预防医学教授斯蒂芬·波斯特博士说，70岁以上的人可以通过每年参加100小时的志愿活动(每周仅2小时)获得各种健康益处，包括缓解抑郁、减肥、减少失眠和增强免疫力。\u\u\u\u\u\u\u。

6.试试练太极。

美国塔夫茨大学医学中心的风湿病学家王晨晨博士在最近的一项研究中发现，太极拳是一种温和的运动，影响很小，几乎适合所有人，尤其是老年人。定期练习太极拳可以缓解焦虑和抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。