消极情绪也让生活更有意义？

我如何过有意义的生活？为了回答这个问题，大多数研究者关注情绪效价，即人们的生活经历是积极的还是消极的。

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斯科特·巴里·考夫曼

翻译:李青

审校:孙·莫雨

通过收集大量的证据，他们发现当我们经历积极的情绪时，在我们的日常生活中更容易找到生活的许多意义。然而，当人们在压力下从生命意义的角度做出各种改变和适应时，一些研究者更加关注生命的意义。由于这两个方向的研究是相互独立的，我们很难判断积极情绪还是消极情绪更有意义。

这两种观点至少有一部分是正确的。在一篇经典论文中，罗伊·鲍梅斯特和他的同事们关注了关于幸福和意义的不同发现。该论文表明，幸福与一个人生活中积极事件的频率正相关，与消极事件的频率负相关。然而，重要性与积极和消极事件的发生频率成正相关，也与压力和焦虑发生的时间以及斗争和挑战被应对的时间成正相关。那么，意义是如何与积极和消极的经历联系在一起的呢？

在最近的一项研究中，肖恩·墨菲和布洛克·巴斯坦认为，关注情绪潜能可能会偏离研究方向。长期以来，研究人员一直人为地反对“积极”体验和“消极”体验，并专注于寻找它们之间的差异。然而，墨菲和巴斯蒂安认为，这忽略了正面和负面经验之间的相似关系和生活的意义。他们提出了一个有趣的假设，即高峰体验与生命的意义比情感效价更密切相关。与普通事件相比，极度快乐和极度痛苦的事件有一些共同的特征，这也使它们更有意义。

后来，他们开始检验这个假设。在这三项研究中，他们收集了参与者生活中最显著的情绪波动，并评估了这些生活经历的重要性。这项研究的发现与他们的预测一致，即最重要的事件是那些极度幸福或痛苦的经历。

他们还研究了这些事件的各种特征，这可能解释了极端情绪对意义的影响。研究发现，极端事件在很大程度上更有意义，因为它们能引发强烈的情绪并引发思考。事实上，他们注意到积极和消极事件可以引发几乎相同程度的思考。

研究结果还指出了高峰情绪对于构建有意义的生活的重要性。然而，在这一领域，这一影响因素并没有像情绪潜能那样受到重视。这些研究的重要性在于它们能够整合与意义相关的研究，而在此之前，这些研究被分开甚至对立对待。正如研究人员所指出的，“这些研究的共性揭示了一个更加完整和详细的画面，并解释了是什么决定了一些事件具有重大意义和令人难忘。”

这些发现对我们理解生命之美和更广泛的人性也有许多重要的意义。这也可以解释一些看似令人困惑的现象，例如，许多人主动采取反享乐主义的方式，积极追求不愉快的经历。

在一篇论文中，保罗·罗津和他的同事发现，29种最初令人反感的活动最终会让许多人开心。这包括看暴力电影，欣赏悲伤的画，吃辛辣的食物，体验刺激的娱乐设施和筋疲力尽。罗津和他的同事写道:“如果我们能更好地理解悲伤的作用，那么我们一定会从中找到更多的意义。”

然而，墨菲和巴斯蒂安认为，人们不是在享受悲伤，而是在享受巅峰体验，因为它能带来更多的意义。这是合理的，因为我们的生活故事和自我意识主要由这些有意义的片段组成。那些情绪波动最剧烈的事件往往是我们生活中最值得记录的。这些强烈体验带来的大量思考也增加了用这些体验定义自己的可能性。

50年前，当亚伯拉罕·马斯洛谈到“巅峰体验”的重要性时，他将其描述为“一种罕见的、激动人心的、鼓舞人心的和崇高的体验，它产生了一种对现实的高级感知，具有神秘和神奇的效果……”尽管人们热衷于讨论高峰体验带来的快乐，马斯洛总是强调如何克服严峻的挑战和挫折成为高峰体验的关键激励。

2018年，巴斯蒂安在他出版的书中提出，事实上痛苦和悲伤是幸福的必要组成部分。他写道:“我们生活中最激动人心的时刻往往是那些徘徊在幸福和悲伤之间的时刻。我们沉溺于追求积极的能量和享受，但这已经变得更加不幸。如果我们不经历一点点痛苦，我们将无法真正获得和欣赏那些真正的和非凡的幸福。”耶鲁大学心理学家保罗·布鲁姆一直认为“从痛苦中获得快乐”是合理的。

这些发现也激发了当前的正念热潮，并为当前流行的最佳生活方式(和平与安宁的生活体验)提供了必要的对比。当然，正念、冥想和培养平和的心态在减少焦虑、改善抑郁和应对疼痛方面确实有很多好处。

然而，高峰体验可能更好地定义我们是谁。当生命即将结束的时候，回顾这一生，我们会记得生活中那些安静平和的冥想时刻，还是那些让我们最有活力的最深刻的情感时刻？

原始链接:

http://blogs . scientific American . com/beautiful-minds/emotional-extreme-experiences-not-only-positive-or-negative-experiences-in-life-更有意义/

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