三角肌前束的黄金动作科普小知识2021-08-29 11:51:16... 三角肌前束黄金动作 在练习三角肌前束的时候,主要保持人站立姿态,手持杠铃向前推举,完成后保持肩部与肘部同高,再按照原路返回,每组可做12~18次,或者将哑铃平举,但要保证动作的质量,做到绝对的控制机械,这样刺激三角肌前束的效果会很明显。上一篇:三角肌中束锻炼方法下一篇:你了解“世界建筑的华裔皇帝”是谁吗?推荐阅读三角肌中束王牌动作练肩黄金动作肩部锻炼黄金动作三角肌拉伸动作三角肌前束(七种方式)三角肌后束训练动作三角肌前束的黄金动作