5大养生动作补救年后失眠、腰酸背痛等身体不适

在过去的几天里，我周围的许多朋友都对失眠、头晕和食欲不振有所反应。眼睛充血，腰酸背痛，月经失调。其中大部分是由不规律的饮食和休息引起的。面对各种不适，让我们分享一些养生技巧供你参考。

失眠

许多人在长假期间玩得太开心，甚至通宵喝酒打牌，没有给他们的身体足够的休息时间。这样，人体的正常生物钟被打乱，自主神经系统被扰乱，导致失眠。

如果失眠是由过度劳动或锻炼引起的，可以通过休息或补充身体营养来缓解。但是，如果长期使用脑，肾精消散过多，心火过旺，脑供血供氧不足。这时，会出现头晕、失眠和多梦。缓解它们的方法是让大脑放松和休息。你可以轻轻按摩头部，散步或做其他小事来分散自己的注意力，听音乐。

教大家一个小把戏，拍拍胳膊肘窝。能调节亢奋的心火，有很好的助眠效果。

背部疼痛

春节期间一直打麻将的师兄是不是腰酸背痛浑身僵硬？尽快做一些运动来缓解腰酸背痛，否则长期气血不通会引起更多问题。

1.腰痛点

绕腰背行走的膀胱经能有效治疗腰背疼痛。作为膀胱经的第一个穴位，藏珠穴也是一个特殊的穴位，对久坐引起的腰背痛有特别好的疗效。用手或穴位棒(或筷子)按摩该穴位3分钟。

2.肩部痛点

小肠穿过肩膀和脖子，长期打麻将是测试肩膀和脖子的肌肉群。后溪穴是治疗肩颈部疼痛的特殊穴位。针灸在这一点上是非常痛苦的，但它就像敲一个鼓一样有效。别太为难自己，让我们用筷子搓三到五分钟。

不想去上班

经过几天的吃喝玩乐，许多人仍然不习惯第一天上班，一些工人仍然焦虑、抑郁、烦躁，甚至害怕去上班。

因为在长假期间没有休假计划，所以一个人可以随心所欲地吃饭，随心所欲地睡觉。生物钟被打乱了。工作时，生物钟无法调整，放松的琴弦暂时无法适应紧张忙碌的工作状态，从而导致工作恐惧。

你可以从生活内容到工作和休息时间做出相应的调整，思考下班后应该做什么，调整你的心理以适应你的工作状态。也可以每隔几个小时慢慢地深呼吸。想象似乎是当一个人吸气和呼气时，紧张已经离开了身体。

我会教你一个小技巧，你可以在办公室里用你的肚子吮吸。可做10-20次，身体微热，缓解压力效果非常好。

消化不良，没有食欲

节日往往有一天不停嘴的现象。如果你吃得太多，你很容易维持自己，导致神经性厌食症。

对策:适当吃些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡的食物，喝稀饭，经常站成一堆，坐在膝盖上，散步，慢跑，做体操，伸展运动等。，做一些运动，使你的心跳加快，出汗，让你的身心活动起来，食欲就会调整到正常状态。

有一个小窍门可以改善消化不良引起的不适。如下图所示，将身体向一侧弯曲15秒是一个非常简单的拉伸动作，但它需要燃烧身体核心肌肉群的力量来完成，腰部和腹部赘肉的减少是一起完成的！

另外，我想和你分享一个偏方。后台的反应非常好。这是一个美味的小处方。你也可以试试。

原料:生姜2片，陈皮5克，红糖适量。

方法:经常用开水泡茶。

功效:生姜健胃、温中、止呕、活血散寒。陈皮理气健脾，调中燥湿，化痰。红糖温暖身体中部，补充身体的不足。

月经失调

在一个高度兴奋和充满活力的假期后，他回到了平静的日常生活，因此感到孤独、沮丧和无聊。许多人都受到月经期间情绪波动的影响。有些进展，有些延误。伴随着痛经、疲劳、脸上青春痘等问题，让人烦又烦！

廖八穴灸

八髎穴是治疗痛经的一组特殊穴位。方法也很简单。直接把艾灸盒放在上面。艾灸的温热可以迅速突破充血和停滞，帮助你重新找到身体的平衡。