炎热夏季 12个养生食疗法方便实用 教你养出健康身体

在炎热的夏天，12种健康食品疗法既方便又实用，可以教你如何培养健康的身体

1、茶和蜂蜜可以缓解夏季的炎热和疲劳

喝茶可以排汗散热。一杯热茶能让身体释放出的热量是茶的50倍。此外，茶含有糖、果胶、氨基酸和其他成分，可以与唾液结合来退烧和促进液体产生。蜂蜜是一种营养价值极高的食品。除了葡萄糖和果糖，它还含有多种维生素，以及微量矿物质，如钙、磷和铁。蜂蜜能促进消化和吸收，增强食欲，镇静睡眠，提高机体的适应能力。蜂蜜含有蔬菜中的所有营养，夏天喝茶时最好加入一些蜂蜜。\u\u\u\u\u\u\u。

2、自制保健西瓜

将白菊花5克、川贝5克、麦冬5克、金银花5克、绿茶3克、乌梅2-3粒全部放入烘箱中烘烤至酥脆，加入少许精盐磨成细粉备用；一个大西瓜从瓜蒂上切下来，盖上盖子。瓜瓤被压碎，瓜子被除去。加入粉碎的药粉，将80克蜂蜜倒入西瓜中。西瓜盖上盖子，放在冰箱里。西瓜可以在大约10小时内吃完。西瓜味道鲜美，具有消暑、消炎、解热、生津、养阴、提神的功效。

3.夏天要努力吃

*苦瓜寒而苦，具有清热、抗疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。*丝瓜苦而甜，寒而微寒，汤有清热化痰的功效。*苦菜含有丰富的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒等功效。*芹菜性味甘苦，微寒有清热利湿、平肝凉血的功效。*苦丁茶具有清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌、抗辐射的功效。

4、蔬菜保鲜方法

在夏天，如果买的蔬菜已经感染了昆虫，蔬菜可以在盐水中浸泡一段时间，然后用清水清洗，所有的昆虫都可以洗掉。所买的蔬菜可以略干，可以去掉枯黄腐烂的叶子，新鲜的蔬菜可以整齐地放入分子复合塑料袋中，袋口扎紧，袋口放在阴凉通风处，这样腌制的蔬菜在一两天内不会变黄枯萎，蔬菜也可以用报纸腌制。蔬菜用报纸包裹后，根被放入分子复合塑料袋中。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.多吃西红柿，防止紫外线伤害

西红柿富含番茄红素，这有助于匹配前列腺癌，同时越来越多的详细调查显示，它对女性健康同样有益。番茄红素可以用来对抗乳腺癌，也是一种强有力的抗氧化剂，帮助女性抵抗心脏病。最新的研究表明，番茄红素还能抵抗紫外线对头部的伤害，让你看起来更年轻。

6.早餐喝冷饮对健康有害。

早上，人体的肌肉、神经器官和血管仍处于收缩状态。如果你在这个时候吃冷食，体内的血液流动会变得更加不畅，胃气也会受到伤害。中医所说的胃气，不仅指胃的器官，还指脾胃的消化吸收能力和免疫力。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7、夏季保健止咳茶

*功效:润肺止咳。\u\u\u\u\u\u\u。

材料:黑芝麻10克，甜杏仁8克，冰糖适量，水250毫升。

*练习:1。将黑芝麻去杂，洗净，用小火煸炒，将甜杏仁洗净，沥干表面水分，备用。2.将黑芝麻和甜杏仁加入研钵中，研磨成粗粉，放入杯中，用开水冲泡，加入冰糖，混合均匀后饮用。

8.警惕啤酒病

*结核病和痛风-相关数据显示，萎缩性胃炎、泌尿系结核等患者。，喝大量啤酒会导致病情复发或加重。\u\u\u\u\u\u\u。

*胃肠炎-大量饮用啤酒会损害胃粘膜，并导致胃炎和消化性溃疡。

癌症——美国癌症专家发现，喝大量啤酒的人患口腔癌和食道癌的可能性是喝烈性酒的人的3倍。\u\u\u\u\u\u\u。

*铅中毒——啤酒酿造原料含铅。大量饮酒后，血铅水平会上升，这将导致智力迟钝、反应迟钝和对生殖系统的严重损害。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9.夏天吃辛辣的食物容易伤肠胃。

许多人认为辣椒是开胃的“好食谱”。然而，过量食用辣椒会挤压神经末梢的感觉。久而久之，它会引起呕吐、痉挛和腹泻。尤其是在干燥炎热的北方气候下，辣椒会让人生厌。过量食用辣椒会使心跳加快，这对患有心血管疾病和肾脏炎症的患者尤其不利。\u\u\u\u\u\u\u。

10.芝麻油的药用

目前，在炎热的夏季，烹饪时将芝麻油与一两个配菜混合，不仅可以增加菜肴的味道，增进食欲，还能起到很好的润肠作用。如果“便秘”非常严重，长期治疗无效。然后每天早晚喝一口芝麻油，疼痛很快就会消失。此外，芝麻油还能改善口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血和咽喉炎症。此外，喝一小口芝麻油也可以缓解酒精中毒，而且效果很快。

11、夏季健康的最佳组合

*最好的调味品:醋。夏天多汗、疲劳、困倦和嫉妒可以帮助消化和吸收，促进食欲，缓解疲劳，保持精力。

*最好的蔬菜:苦味蔬菜。苦瓜、莴笋和芹菜等苦味蔬菜含有丰富的假碱、维生素和矿物质，可以退烧除烦，提神健胃。

*最佳汤:西红柿汤。夏天多喝番茄汤可以补充水分，番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性。

*最好吃的肉:鸭子。鸭子属于水禽，天性寒冷。它们适用于身体发热的人，如低烧、虚弱、缺粮、大便干燥和水肿。

*最佳饮料:热茶。茶富含钾，可以解渴和缓解疲劳。热茶的制冷量远远高于冷饮产品，是夏季热饮的领导者。

12、避免用铁锅煮绿豆

由于绿豆含有元素单宁，在高温下遇铁会产生黑色单宁铁，使绿豆汤呈黑色，有特殊气味，不仅影响食欲和口感，而且对人体有害。