是因为内向 所以回避社交吗？

知乎问答有一个受欢迎提出问题，社交恐惧是如何的感受？得到 最大赞的回应：跟人交往挺累，产生的无力感远远地超过舒适度；路上怕碰到亲戚朋友，更怕碰到不太熟的人；人多的地方便会躁动不安，第一反应始终是躲；过多在乎他人的观点，担忧自身会错误；担心不便他人，或是他人厌倦的小表情，欠的人情老想翻倍地还；担心难堪拼了命找话说，经常把天聊死，最终果断不吭声；内心非常羡慕嫉妒这些很太阳很开朗，火爆的人。

一、解决社交恐惧，二种情绪调节

相近之上小小社交，通常必须大家消耗极大地活力去“应对”，身心疲惫。以便解决社交中这类心里不舒服、难受、害怕的觉得，大家一般有二种情绪调节：

一是：回避

能躲就躲，能不吭声就装聋作哑，尴尬了就不断玩手机，归还自身找了一个有效的原因——“我不爱说话”。但最后你能发觉，越发回避社交，越会加强你的害怕。

二是：逼迫

在迫不得已的情况下，逼迫自身社交，硬逼自身“侃侃而谈"，焦虑不安到全身出汗不用说，还经常深陷尴聊，为自己贴标签——“我不会擅社交”。最终感受到一次比一次明显的失落感，再度趴着不动。

许多情况下，你觉得要是绕开社交，躲到自身的舒适区就好了，或是认为逼迫自身融进，频次多了当然越来越善于。但是你没有意识到的是，那样的处理方法，已经给你深陷 “社交恐惧——回避——逼迫尴聊——挫败——完全害怕社交——否认自身” 的两极化之中，你没法轻松地和他人相处，信心深受严厉打击，乃至人生境遇也偷偷发生改变。

二、你回避社交的另外，也拒绝了大量人生的概率

奥斯卡颁奖评审团、美国好莱坞美籍华裔女演员陈冲，曾在《鲁豫有约》聊到自身的社交恐惧，让她失去许多珍贵的机遇。她提到，在自身年轻的时候，与人交往有社交阻碍，尤其是应对异性朋友的情况下，沟通交流很不轻松，让自身错过了人生的许多很有可能，不一定是爱人、恋人，也有盆友，观念的沟通交流机遇，自身迄今都感觉缺憾。

三、社交恐惧还会在不经意间中，变成你人生中较大的拦路虎

它使你在好的工作中、好的情侣、好的市场前景眼前，沒有工作能力好好地掌握，给你吃许多“亏”。在领导*眼前全身上下心里不舒服，惴惴不安，没法信心地报告考试成绩，看见整体实力比不上自身的人反倒获得大量的认同。他人在走到无限风光，你却只有躲在背后不辞劳苦。

在顾客或是合作方眼前，觉得思潮起伏，内心发虚，不清楚该聊些哪些。他人得到 了更强的发展前途，你却停在原地不动。自身有好感的异性朋友，害怕积极贴近，越想挨近越回避，不要说让另一方喜爱自身，乃至连盆友都谈不上。把一段本应幸福的情感埋在心中腐烂，留有许多缺憾。

群体中沒有优越感，常常被忽略，难以融进一个社交圈。也害怕给自己争得，不容易展现自身，特别是在很厉害的人眼前。因而错过了结交出色的人的机遇，错过了许多高品质的人脉。另外，加州理工大学研究发现，长期性避开社交，还会更改人的大脑代谢的神经系统化合物，让性情越来越更为比较敏感、胆怯，更非常容易主要表现出爱生气、压抑感、专注力懒散等情况。社交恐惧的人，在日常生活中更少感受到开心，大量地感受失落感，乃至衍化出抑郁症、精神分裂症等心理病。