为什么说压力和焦虑并不总是坏事？

大家一般 觉得压力和焦虑情绪是消沉的心态。大家也了解，过高的压力和焦虑情绪确实是不健康的。但是，心理学家们掌握到，人们没法逃避有效的压力和焦虑情绪——由于适当的压力和焦虑情绪会让我们的生活起居产生一些益处，而并不一直危害的。

个人从业心理学家Lisa Damour是《压力之下：面对压力&女孩焦虑》的创作者，她在2020年举办的APA年大会上说：“很多人一想起自身的压力就深感焦虑不安、心里心神不宁。悲剧的是，直至这种压力和焦虑情绪早已变成心理病后，她们才会寻找专业人员的协助。”

Damour说，当大家的能力来到極限，没法进行某种每日任务时，就会逼迫自身做出超过她们能力極限范畴的勤奋。但是大家必须了解——压力并不是全是不太好的，压力也会产生益处。说白了塞翁失马焉知非福。比如，沒有总结会给日常生活产生压力，可是，另一方面，闲赋在家的你能有大量的時间陪小孩，与小孩欢度快乐时光是工作上的你可望而不可及的。

心理学家要和广大听众共享大家对压力的了解。大家每日都是有压力。当压力略微超过了大家的能力范畴之时，通常可以激起大家的潜力。说白了“伸出手不如，跳步可摘”。一样，适当的压力也会出现防止功效——可以使我们在遭遇新艰难时迅速地修复到平时的平均。

Damour说，有时大家也会过多地忧虑自身的焦虑情绪。“如同全部心理学家所了解的，焦虑情绪是一种內部的预警系统，抑郁情绪可能是演变的結果，它提示大家留意外界的威协，例如提早预测正前方的轿车是不是会忽然变更车道；留意自身是不是推迟长时间。焦虑情绪系统软件就会警示大家——现在是时候刚开始付诸行动/达到目标了。”

觉得焦虑情绪是有利的、和防御性的，能够让大家非常好地利用它。比如，Damour常常告知她的青少年儿童求助者，假如她们在聚会活动上刚开始觉得焦虑情绪，那麼，此刻就需要留意了，由于这很有可能代表着她们的中枢神经系统传出了警示，提示她们注意很有可能存在的不足。

他说：“一样，假如一个求助者告知咨询顾问，她十分担忧下周的考試，由于自身都还没开始学习刚开始的內容。在这类状况下，我就会向她确保，她的反映是一切正常的，由于，一旦看了书，她的觉得就会好起来的。”Damour说，这并不代表着压力和焦虑情绪不容易危害。假如压力是漫性的（不允许一切的修复，也不太可能修复），或是如果是外伤性的（心理状态勒索软件的），它很有可能会越来越不健康。

他说：“也就是说，当压力超出了一个心理过程能量能够 有效消化吸收或利用的阀值时，就会导致损害。”当焦虑情绪的报警毫无价值时，它就会越来越不健康。有时，大家不清楚自身怎么会忽然觉得焦虑情绪，这一般 是由于在潜意识中捕获了一些让自身焦虑情绪的事。可是，在别的情况下，报警与威协会彻底不一致，比如，在小测试中出現惊恐发作。

Damour说，没经医治的压力和焦虑情绪会造成 不断的痛楚，乃至会造成 一系列附加的心理状态和医药学病症，如忧郁症或心脑血管疾病的风险性提升。

假如很有可能得话，所有人在觉得压力过大的情况下，都应当采取一定的有效措施缓解自身的压力，或是另外向受到学习培训的专业人员给予帮助、学习培训压力管理模式。有的人会应用CBT的技术水平的管理自身的焦虑情绪——她们评定和挑战自己的非理性行为念头，为此寻找解脱之道。Damour说：“假如这种自助式方式没法更改非理性行为的念头，也没法将自身从陷泥中拉出去之时，就应当向参训的专业人员寻找帮助和支持。近些年，正念减压技术性也变成处理压力和焦虑情绪的合理方式。”

我们可以寻找快乐日常生活的方式，可是，不必觉得“人生道路的全部的時间都应该是开心的”。Damour说：“这是一个风险的念头，由于这类心愿始终没法完成。”如果你觉得自身应当快乐每一天，那麼，终究，你的生活起居很有可能会越来越十分痛楚。