9种食物吃出好气色，99%的人不知道！！

原来好脸色是可以吃的！花青素帮助身体抵抗氧化，已经潜伏了这么多年。也许我们周围不显眼的蔬菜和水果是青春的动力。原来好脸色是可以吃的！花青素帮助身体抵抗氧化，已经潜伏了这么多年。也许我们周围不显眼的蔬菜和水果是青春的动力。

聪明地添加花青素，为美丽打下基础，不仅能让你拥有滋润美丽的肌肤，还能拥有良好的视力、良好的睡眠和良好的体形。

茄子降低胆固醇

茄子皮的紫色来自花青素及其糖苷。吃带皮的茄子会保存花青素。茄子还富含维生素P，可增强人体细胞间的粘附力，增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止微血管破裂和出血，维持正常的心血管功能。因此，吃茄子不仅可以从皮肤中吸收原花青素，还可以降低血压和胆固醇。

茄子是冷的，夏天吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子含有相似的营养成分，但花色苷主要分布在果皮上，所以长茄子的皮面积比越大，花色苷含量越高。

紫甘薯增强免疫力

紫色甘薯天生比甘薯和甘薯更“诱人”，因为它们含有更高的硒和花青素含量。紫甘薯含有大量花青素，以及丰富的矿物质硒和矿物质铁，可以帮助妇女丰富血液。规律的饮食可以增强免疫力和记忆力。

紫甘薯还含有大量的膳食纤维，吃一小块可以产生强烈的饱腹感，热量也很低，所以它也适合代替主食减肥。

直接蒸紫土豆或者把它们切成小块，煮粥都是不错的吃法。*小吃中的“芋头圆”也是用紫土豆做成的。将紫马铃薯蒸熟，磨成泥，与一定比例的泰国淀粉混合，然后卷成比龙眼略小的丸子。煮熟后，混入炼乳、红豆等配料，这是一碗美丽健康的甜点。

紫甘蓝天然膳食

紫甘蓝是天然饮食的同义词。它富含花青素和各种维生素和矿物质，尤其是纤维素。

紫甘蓝具有良好的抗氧化作用，是一种纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也有好处。如果你想快速减肥又不缺乏营养，多吃紫甘蓝永远不会错。

紫甘蓝生吃时味道最好，营养保留更全面。常见的食用方法是将紫甘蓝切成细丝，在晚餐前加入少许醋或意大利沙拉汁制作沙拉，或者切小块，加入甜椒和苹果片混合成混合沙拉。

紫洋葱让你的血液更年轻

洋葱有三种:红皮白心、黄皮白心和紫洋葱。虽然紫洋葱花青素含量不是最丰富的，但它对增强细胞活力有很好的效果。

洋葱是一种含有前列腺素A的食品，可以扩张血管，降低血液粘度，降低血压，减少外周血管，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。硒与花青素结合可促进钠盐的排泄，恢复年轻血液。

洋葱有多种吃法。除了作为配菜，它们还可以添加到炖菜或面食中，甚至用作“炖锅配料”。

黑桑园抗衰老秘方

这种略带甜味且多汁的桑葚自唐代以来一直是皇家滋补佳品，因为它含有丰富的花青素，能带来抗氧化作用。黑色桑葚富含花青素、活性维生素、氨基酸、白藜芦醇和其他成分。

吃五个黑桑葚相当于吃一个中等大小的苹果。经常食用黑桑椹可以提高人体免疫力，具有延缓衰老的作用。

提示:

传统中医认为桑葚味道酸甜，可以食用和药用。桑椹补血养阴，可缓解因血饮不足引起的头晕、耳鸣、心悸、白发等症状。

因为桑葚稍冷，吃得太多就会腹泻。肠胃不好的人不应该吃太多。

樱桃番茄在流通中吃得很好。

番茄红素能有效帮助细胞修复，促进血管舒张，降低血压，对心脏有益。除了预防心脏病，樱桃番茄还能改善手脚冰凉、静脉曲张等症状。

提示:

成熟的圣女果中的抗氧化成分可以得到更好的发挥，由于有机酸的保护，烹饪不会造成营养缺乏。在夏天或剧烈运动后，你可以喝一杯加少许糖和煮盐的西红柿汤，这样可以有效预防中暑和脱水。

蓝莓花青素

蓝莓是花青素王国的女王，也是花青素含量最高的水果。蓝莓富含大量的超抗氧化剂——OPC花青素，如果你经常食用，它能让你的眼睛明亮，皮肤紧致。

蓝莓中的深蓝色色素含有能促进血液流入大脑的化学元素，具有补充大脑活力的作用。

提示:

蓝莓也开始出现在许多减肥食谱中。这是因为蓝莓是低热量食物，富含果酸，能够降低血脂，提高内脏脂肪含量。每天早上吃10-15个蓝莓有助于减肥。

红心火龙果食品保湿霜

火龙果属于仙人掌科，在其他水果中含有稀有的植物蛋白，可以帮助身体排除毒素，促进维生素吸收。

经常吃红心火龙果的人会发现皮肤的水分含量显著提高，细纹的出现也减轻了。夏天多吃红心火龙果也有助于防止晒伤和美白皮肤。

提示:

红心火龙果比普通火龙果更紫，经过切割后，呈现出非常美丽的深紫色。用勺子直接挖就像吃冰淇淋一样。如果榨汁，味道很浓。

草莓美白非常有效。

草莓是红色的，会有花青素吗？答案是:不仅有，而且很多。因为花青素会随着细胞液的酸碱度而变成红色或蓝色，这在草莓上是红色的。草莓本身含有极高的维生素C，花青素的结合有助于保持皮肤弹性和淡化斑点。

提示:

草莓富含单宁酸。草莓可以预防口腔癌、食道癌、肺癌、胃癌、直肠癌和其他癌症。因为它含有丰富的抗氧化剂，可以对抗癌细胞。