七水果护眼 电脑族养眼必吃

专家说，如果你长时间看电脑，你的眼睛会感到干燥，因为你眼睛的视网膜中有一种感光物质视黄醇，它是由维生素A和视黄醇结合而成的。但是电脑屏幕的光波会损害眼睛中的视黄醇。随着时间的推移，眼睛会感到疲倦，眼药水会增加，眼睛会感到干燥和发痒。因此，如果视黄醇是足够的，它必须及时补充，以产生维生素组，这不能从富含维生素组的水果家族中分离出来。

专家说，如果你长时间看电脑，你的眼睛会感到干燥，因为你眼睛的视网膜中有一种感光物质视黄醇，它是由维生素A和视黄醇结合而成的。但是电脑屏幕的光波会损害眼睛中的视黄醇。随着时间的推移，眼睛会感到疲倦，眼药水会增加，眼睛会感到干燥和发痒。因此，如果视黄醇是足够的，它必须及时补充，以产生维生素组，这不能从富含维生素组的水果家族中分离出来。

1.香蕉

香蕉可以保护眼睛，首先是因为它们富含钾。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水留在细胞中，这会导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，从而使身体达到钾和钠的平衡，并缓解眼睛的不适症状。因此，美国的眉毛在眼睛过度使用时应该注意吃香蕉，这可以通过饮食增加营养，改善视力，并对缓解眼睛干燥和疼痛等症状起到一定的作用。

2.火龙果

火龙果果皮含有维生素E和花青素，一种更特殊的成分。葡萄皮、红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中含有花青素，但火龙果中花青素含量最高。它们都有抗氧化、*基和抗衰老的作用，还能改善脑细胞退化的预防和抑制痴呆症。

3.新鲜水果

樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是水果和蔬菜中最好的。樱桃番茄还含有丰富的维生素C和维生素P，能够消除*基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食吃不仅可以美化皮肤，还可以保护眼睛。

4.橙色的

金橘果皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能维持眼睛和保护免疫系统等。柑橘类水果的营养价值最高。金橘果皮厚而光滑，有许多油细胞(即压榨会产生芳香气体)。除了带皮的新鲜食物外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒和其他休闲食品。

5.蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素花青素，这是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。蓝莓对眼睛有很好的维护作用，因为眼睛经常感到疲劳，晚上视力不好。从野生蓝莓中提取的花青素通常用于保护近视患者的视力和防止视力退化。蓝莓还有很好的抗*基作用，所以它的抗衰老功能不可忽视。

6.甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养成分，尤其是其含铁量高达1.3毫克/100克，在各种水果中名列第一，素有“补血果”的美称。生甘蔗汁可以清热，帮助消化，口干舌燥，恶心呕吐，消化不良，发烧和发烧。眼睛的保养更加重要。

柿子

柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷和铁。维生素和糖的含量是普通水果的1 ~ 2倍。如果一个人每天吃一个柿子，维生素c的摄入量基本上可以满足一半的日常需求。