能长寿的15个征兆！大家一定要好好注意

为了在未来的生活中保持健康、强壮的身体和幸福的生活，你打算做什么？怎么做？请看看你是否符合以下15点。1.你出生时，你母亲还年轻。

芝加哥大学的一项研究发现，如果母亲出生时年龄小于25岁，她们活到100岁的可能性是母亲出生时年龄超过25岁的人的两倍。因为女人的卵子越老，就越有可能有缺陷，导致胎儿染色体异常。

2、爱喝茶。

一项对40，000多人的研究表明，每天至少喝5杯茶的人死于心脏病和中风的几率最低。儿茶酚是茶的天然成分，也可以防止有害蛋白质的积累，保护脑细胞，保持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以预防通常与咖啡因相关的副作用，如血压升高、头痛和疲劳。

3.每天步行半小时。

一项新的研究表明，每天步行30分钟的人，不管他们体内脂肪含量有多高，比每天步行不到30分钟的人长寿的可能性高4倍。午饭后，你不妨散散步，或者下班后乘不到一趟地铁或公共汽车，早点下班回家散散步。

4.停止碳酸饮料。

美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能会使你患心脏病、糖尿病和其他疾病的风险增加一倍。如果你真的想喝几杯，你也可以自己榨果汁。英国最近的一项研究也表明，一些碳酸饮料可能会对人体细胞造成严重损害。专家认为，碳酸饮料中常见的防腐剂会损害人类DNA的一些重要区域，对人类健康构成严重威胁。这种由饮用碳酸饮料引起的人体伤害通常与衰老和酗酒有关，最终会导致肝硬化和帕金森氏病等疾病。

5.吃色彩鲜艳的食物。

食物越亮、越新鲜、越天然，抗氧化剂就越多，帮助人体对抗*基，延缓衰老。一项新的研究表明，紫葡萄、蓝莓和红酒富含多酚，可以降低患心脏病的风险，预防老年痴呆症。美国研究人员称，由蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅可以用于治疗真菌感染，还可以降低胆固醇、调节血糖以及预防和治疗2型糖尿病。

6.青少年时期身材苗条。

研究人员研究了137个人，跟踪他们从出生到28岁。结果显示，14岁时超重会增加成人患2型糖尿病的风险。

7.少吃红肉。

根据美国癌症研究所，如果你每周吃超过500克的红肉，你将增加患结肠直肠癌的风险。每天摄入100克加工肉制品(如熏肉和火腿)会增加42%患结肠直肠癌的风险。亚硝酸盐是一种致癌物质，当肉被烘烤、熏制、腌制或用硝酸盐等防腐剂加工时会产生。

8.上过大学。

哈佛医学院的一项研究发现，受教育超过12年的人比受教育相对较少的人多活18个月。教育程度越高，吸烟的可能性就越小。美国疾病控制和预防中心的数据显示，大约10%受过高等教育的成年人吸烟，而大约35%受过中等教育或更低教育的人吸烟。

9.很受欢迎。

良好的人际关系是压力的缓冲。长期的精神压力会削弱免疫系统，加速细胞老化，最终缩短寿命4到8年。

10.朋友们身体健康。

如果朋友体重增加，同样的事情发生在你身上的可能性会增加57%。如果你想保持健康的生活方式，你应该和和你有相同生活目标的人交往。例如，加入一个减肥健身俱乐部，或者培养一个可以和你一起散步很长时间的朋友。

活到老，学到老。

芝加哥拉什大学医学中心的一项研究发现，经常从事精神活动(参观博物馆、猜谜、听音乐)的人患老年痴呆症的几率下降了一半以上。

12.收养宠物。

经常爱抚或接近这些可爱的小东西可以帮助降低血压和心率。一项研究证明，有宠物的心脏病患者的一年存活率比没有宠物的高6倍。

13.生活是有组织的。

研究表明，那些认为自己生活更有条理、自律的人寿命更长，他们患老年痴呆症的风险比那些没有勤奋的人低89%。

你是一个勤奋的家庭主妇。

使用真空吸尘器、清洁楼梯或清洁窗户超过一个小时，对普通人来说可以燃烧大约285卡路里，同时减少30%的死亡风险。

15、性格开朗。

根据心理学家的一项研究，性格更活跃的人比性格迟钝的人更健康。