养生六招让你大脑快速运转

保持健康的六种方法让你的大脑快速工作

1.晒晒太阳。

专家建议你出去晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子和神经纤维的生长。目前，专家们已经研究了曝晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然目前还没有明确的结论，但是每天暴露在阳光下至少可以形成良好的睡眠模式，并且不容易抑郁。

2.健康地行走。

有氧运动可以加速心跳，一些动作需要协调四肢，激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，只是走路。根据研究，每周散步三次，每次50分钟，可以让你思维敏捷。

3.冥想。

减少焦虑，改善大脑血流量。美国清晰大脑网站提供了一个模糊的想法:闭上眼睛，用拇指按住小指，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后把拇指放在无名指上，想象你喜欢的任何东西，持续30秒钟，然后把中指放在一起回忆一个爱的时刻，持续30秒钟，最后把食指放在一起回忆一个美丽的地方，持续30秒钟。

4.挑战你自己。

美国神经科学家弗里德里希认为，人们需要停止抱怨，并意识到他们可以记住很多事情。他的建议是:早上早些时候，晚上些时候，试着记住新闻站不同新闻播报员的名字，或者记住除了你最喜欢的球队核心球员之外的其他人的名字。

5、主动向他人问好。

主动问候不仅有利于人际交往，降低抑郁的风险，而且有助于通过记住对方的名字和外貌来提高思维能力，从而主动问候。美国精神病学家加里博士认为，边走边和朋友聊天也有同样的效果。

6.多吃绿色食品。

绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助你抵抗认知障碍，降低记忆丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油具有相同的效果。