起不到减肥效果的饮料别再喝 适合减肥的饮料大公开

随着养生的流行，越来越多的人开始在意起平时喝的水资源。上了岁数的人，会选择喝各种养生茶，在保温杯里会泡枸杞、黄芪、西洋参等养生食物。而年轻人，则是选择喝白水、生姜水等等。下面和hao123m科普小知识一起来了解一下吧。

减肥的人则想着喝茶水，他们的目的则是饭后喝茶瘦身，茶水真的这么神奇吗？其实并不是，首先吸引人的可能是茶的热量，相比于其他的甜饮料来看，茶水的热量很低，在摄入热量上大家不会担心额外的热量摄入。

但如果说靠它去减肥，或者是燃烧体内的脂肪，那么茶水就是很难实现的了。对于经常饭后喝茶的人，还要注意的一种方式就是喝浓茶，浓茶里面的咖啡因含量较多，不利于身体养生。所以，平时我们喝茶的时候，选择淡茶就可以了。

至于饭后喝还是其他的时间喝都可以，只不过起到比较大的作用是提神。在减肥上，错误的方式是不要过于依赖喝茶水去减肥，最主要的还是饮食跟实际的付出行动。当然，你可以做的是把茶水代替很多女性爱喝的奶茶、甜饮料等等，这样做你全天摄入的热量会变少，对减肥是比较有利的。

除了茶水，还有不少的人听说喝柠檬水可以减肥，柠檬给人的感觉主要是以“酸”为主。这种味道也正是因为柠檬中的大量柠檬酸，传说这种物质能够排毒清肠、祛除体内的脂肪。

其实不然，柠檬酸会刺激胃酸的分泌，在一定程度上能提高一个人的食欲。并且，在酸性食物的特性上，酸不能起到抑制脂肪吸收，更不能排毒。反之，如果你经常喝柠檬水，把你的胃口给打开了，你非但不会减肥成功， 还容易增加长胖的危险。

尤其是对于喜欢吃酸甜食物的人，在喝柠檬水的时候还可能会添加糖，或者是加入蜂蜜。根据柠檬水可以尝到甜味的程度，其中的糖可能会达到4%~5%。

综合来看，柠檬水是起不到减肥作用的。如果大家想喝，当成普通的饮品即可，或者是你不想喝水的时候，喝点柠檬水刺激下的味蕾也是可以的。减肥的人群要喝，就不要加糖了，单纯的喝对减肥是最有益的方式。

真正的减肥，还是需要大家保证当天的热量摄入，全天摄入的热量不要超过总热量的10%~20%。

适合减肥的饮料大公开

荷叶灰

用料:煅荷叶适量。

做法:烧存性，研末，收贮备用。每次用10-20克，米饮调服，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤，而不反弹。

功效:减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

六月雪美颜减肥茶

材料:六月雪、甘草、乌梅各3克，枸杞10颗、菊花5克

做法:

1、取一个锅，倒进500ml水并煮沸。

2、把所有材料即六月雪、甘草等全部放进水里，一起煮20分钟，完成。

功效:甘草具有一定的清热解毒功效，能帮助消除身体中的毒素，改善代谢物中毒状况。经常饮用六月雪美颜减肥茶，除了能降脂、抗菌解毒之外，还能在一定程度上改善皮肤。

山楂益母红茶

材料:山楂果5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法:

1、用清水把山楂果洗干净，然后切成小块。

2、与对山楂果的处理一样，将益母草洗干净后切成小块。

3、向杯中倒入cc的水，注意是要沸水哦，然后将红茶茶包放进去浸泡。

4、看到茶水变成红色以后，就将山楂和益母草一起放进去，并且盖上杯盖。

5、等待大概5分钟，完成。

功效:益母草能利尿消肿，有助于身体排出多余水分，对改善下半身水肿性肥胖很有用哦。山楂益母红茶主要集中了山楂和益母草的功效，帮助消脂去水肿。

消脂乌龙茶

材料:槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克。

做法:

1、将各种材料即槐角、山楂、何首乌和冬瓜皮一起放进锅内，加水煎煮。

2、煎煮完后只留汤水，并倒进茶杯中。

3、最后加入乌龙茶冲泡，完成。

功效:槐角能增强血管的抵抗力，具有抗菌作用，而冬瓜皮非常有利于消除水肿，能治疗小便不利和全身性的浮肿，并且具有清热解暑的作用，冬瓜皮还富含蛋白质和维生素C。消脂乌龙茶的各种材料都利于夏季消脂减肥之用，可以经常饮用。