饭后一小时内做8件事会短命

晚饭后一小时内完成的八件事都是短暂的

晚饭后放松你的腰带。

现象:许多人吃得太多后会感到紧张。他们经常放松皮带扣，觉得这样会让他们的胃更舒服，减轻他们胃的“工作压力”。事实上？这反而会影响你的胃！

结果:胃下垂。

原则:吃得太多并放松皮带扣会降低腹内压力并迫使胃下垂。从长远来看，你会患上胃下垂。

解决方法:饭后慢慢来。

暴饮暴食的原因是所吃的食物超过了胃本身的容量，这使得食物在短时间内难以消化，并破坏了胃的正常运动规律。经常暴饮暴食可能导致腹胀、恶心甚至呕吐等症状，从而可能导致胃炎、功能性消化不良等疾病。然而，如果偶尔暴饮暴食，不适可以通过一种方法联系起来。那么，一旦你完成了，你应该做什么？人们在吃得太多并支撑自己后会有四种动作:躺下、慢慢走、坐下和躺下。

北京大学第三医院消化系医学博士夏志伟为我们提供了最好的解决方案？夏医生说，暴饮暴食后，胃处于扩张状态，胃的运动相对缓慢，胃不容易排空。如果此时坐着不动，空腹是没有帮助的。此外，在静止坐着之后，人体处于弯曲状态，并且胃隔膜处于相对平坦的状态，这可能导致胃食管反流。

如果你暴饮暴食后立即躺下，其危害可能比坐着不动更大。因为暴饮暴食后，胃里的压力相对较高，如果你立即躺下，可能会引起胃食管反流，严重的甚至会呕吐，所以休息不是一个好的选择。

俯卧会进一步增加胃里的压力，压迫胃，所以当一个人吃得太多而感到浮肿时，躺下是不好的。慢走可以帮助胃运动，让胃尽快排空，所以慢走是一个更合适的选择。饭后慢走可以促进周围的蠕动，使胃里的食物尽快空出来，但不允许剧烈运动，否则饱腹会伸展和加重不适。

晚饭后立即吃水果。

现象:许多人喜欢在饭后吃一些水果，认为它们可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以缓解油腻感。事实上，这是一种错误的生活习惯。

结果:久而久之，会引起腹胀、腹泻或便秘。

原理:食物进入胃后，需要消化2小时。如果饭后立即吃水果，它会被先前吃的食物堵塞，从而导致水果不能正常消化。

解决方法:水果最好在两餐之间吃

饭后吃水果不仅增加了胃肠道的负担，而且对正常人来说也没什么问题。应该注意的是，除了维生素和其他营养物质外，水果还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养素的消化和吸收有影响，如微量元素。因此，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，尤其不建议饭后立即吃水果。

晚饭后喝浓茶。

现象:中国人喜欢喝茶。吃茶和喝茶似乎是一项全面的服务。然而，吃东西前后喝浓茶是一种非常不好的行为！

结果:消化不良和缺铁性贫血。

原理:饭后喝茶会稀释胃液，影响食物消化，影响营养物质的消化和吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱会干扰蛋白质和微量元素的吸收，特别是当钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率明显降低。茶叶含有大量的单宁酸。饭后喝茶会将胃中尚未消化的蛋白质与单宁酸结合，形成不可消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶还会阻碍铁的吸收，甚至会导致长期缺铁性贫血。

解决方法:可以吃，也可以搭配。

吃饭时应该提供汤和水。这有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠的消化和吸收。如果饭前或吃饭时不加水，饭后大量消化液分泌会导致液体流失，这必然会引起口渴。此时再次喝水会稀释胃液并影响消化。饭后喝茶应该由浓茶改为淡茶，而不是期待浓茶来减少困倦，这会影响营养的吸收。

此外，饭前空腹喝水意味着在早、中、晚三餐前约一小时饮用一定量的水。因为，食物的消化是由消化器官的消化液完成的。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前饮水后，水只在胃中停留2-3分钟，然后迅速进入小肠，吸收到血液中约一小时后，可补充全身细胞对水的需要。饭前一小时喝水可以保证消化液的充分分泌，有助于消化和吸收，并且不影响组织细胞的生理含水量。同时，最好在早餐前空腹喝水。因为在一夜的睡眠之后，身体会损失更多的水分，血液会更加浓缩。起床后喝一杯水可以补充水分，降低血液粘度，使血管扩张和恢复。空腹喝水应该是温开水或清淡饮料，如果汁、淡茶、蔬菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不应该空腹吃，而是应该在吃饭时或饭后吃。

饭后吸烟

现象:“饭后抽烟胜过长生不老”是吸烟者的一句名言。

结果:肝、脑、心血管受损。

原理:研究结果表明，肠胃蠕动增加，血液循环加快，并且饭后吸收烟的能力最强。此时，吸烟会使香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，并且其毒性大于平时吸10支香烟的总和。

解决方法:最好退出。如果你真的不能放弃，那么看看下面的方法。

1.烟雾中含有对支气管和肺组织有害的放射性物质。茶具有抗辐射功能。吸烟者吸烟时最好喝茶。抗辐射对健康有益。

2.维生素C在消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力和保持血管弹性方面起着重要作用。富含维生素C的食物包括柑橘、柑橘、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、白菜、油菜、花椰菜、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。因此，吸烟者也应该是水果和蔬菜的爱好者。

3.维生素B2可以分解焦油中的苯并芘有害物质，而纤维素可以将分解的物质排出体外。因此，吸烟者还应该多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、小麦、菠菜等。以及韭菜、手工蔬菜、卷心菜和其他富含纤维素的蔬菜和水果。

4.铁和维生素B12可以交叉去除氧传递障碍，所以吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、蛋黄、海带、豆类和富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蛤和啤酒。

5.吸烟也可能导致心血管疾病。经常喝柿叶茶，多吃鱼和鱼子可以预防动脉硬化和冠心病。

因此，吸烟者也应该是很好的口腔者！

晚饭后洗个澡

现象:有些人喜欢饭后洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有益健康。有些人吃饭时浑身是汗，喜欢饭后打扫卫生。一些人也不喜欢餐馆里油烟的味道。然而，饭后立即洗澡对身体有很大的影响。

结果:消化不良。

原理:饭后洗澡后，体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。

解决方法:我喜欢洗澡，选择合适的时间。

科学地说，饥饿时不要在饭前洗手，这很容易导致缺氧和暂时性贫血。饭后立即清洗是不好的，最好是饭后一小时或更长时间。睡觉前洗个澡会减轻一天的疲劳，让你很容易入睡。

除了洗澡，你还应该知道以下五点。

1.隔几天每天洗一次澡。每天洗可以吗？人们每天都有代谢产物，所以他们可以每天洗澡。每天洗头是不合适的，3天是避免头发因缺少油脂而变干发黄的最合适时间。

2.洗澡最合适的温度是多少？过热对皮肤有害吗？并不是水温越高，杀菌能力越强。如果水温太高，蒸汽太强，皮肤又红又热，但这并不好。经常使用过热的水洗脸和洗澡也会促进皮肤老化。一般来说，水温应该控制在40到50度。

3.洗涤和摩擦的方向是沿着毛孔还是逆着毛孔？正确的方法是沿着毛孔方向擦洗，因为洗澡时毛孔都是敞开的。沿着毛孔清洁，污垢不会从毛孔进入并污染皮肤。

洗澡时我应该先洗头发还是先洗身体？你应该先洗头。洗发时，水在身体上奔涌，由于热量和“呕吐”污物，导致身体毛孔逐渐张开，从而彻底清洁皮肤。

5.有些化妆品用后会觉得滑腻。为什么？大多数沐浴产品不仅能清洁皮肤，还含有护肤成分:酸性成分。光滑身体的感觉是皮肤护理的结果，就像保护膜。

晚饭后立即散步。

现象:中国有两句老话，一句是“饭后走一百步，活到九十九”，另一句是“活到九十九，饭后不走”。这两种说法中哪一种更可靠？

结果:消化不良。

原则:对一些人来说，饭后“百步走”不会活到“九十九”，但也会因为锻炼的增加而影响消化道对营养的吸收。

解决方法:不同的人应该被区别对待。

适用于活动少、长时间伏案工作、超重或胃酸分泌过多的人。饭后不去，主要是指体质差、体弱多病的人，尤其是那些患有胃下垂等疾病的人。他们应该躺下10分钟，而不是晚饭后散步。

不适当的体育锻炼也会损害胃和胆囊，如全身血液的重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液的分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。运动后不适当休息，立即进食或大量食用冷冻饮品，容易引起消化不良、腹痛、腹泻和呕吐等胃肠疾病和胆囊疾病。

晚饭后唱卡拉ok

现象:近年来，很多KTV都推出了自助餐，唱歌和吃饭，这是非常愉快的，但是你知道吗？吃饱了就唱歌，但是很痛！

结果:消化不良和胃肠不适。

原则:民间有句谚语叫“饱吹饿唱”，这是对的。吃饱后，胃容积增加，胃壁变薄，血流量增加。这时，歌唱会引起横膈膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适。

解决方法:“建议晚饭后一小时去卡拉ok。”

河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科主任医师李英说，演奏乐器的人只有吃饱了才会有胆量，但唱歌要注意腹部呼吸。如果他们吃得太多，他们的声音不会太大，会影响他们的健康。"如果你连续唱歌，会引起声带粘膜充血和水肿."李英说，这会导致血管破裂、出血、急性声带炎症、说话时声音嘶哑和喉咙痛，甚至出现喉咙充血和堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状。在严重的情况下，声带小结和声带息肉也会发生。

此外，在唱歌时，许多人用不恰当甚至“滥用”的声音来显示他们的“力量”。当他们遇到高音时，他们会大声“喊”。这很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，导致声音嘶哑。

"建议晚饭后一小时去卡拉ok . "杨小平说，此时胃里的食物基本消化，充血的喉咙得到休息，这是唱歌的最佳时间。“最好在唱歌前“热身”李颖建议先选一些容易唱的歌曲，唱完两首后停下来，让声带休息一下。在k歌过程中，要注意声音保护，掌握发声技巧，避免过度使用声音。累了的时候，应该和别人轮流唱歌，间歇休息，避免长时间呆在KTV房间。不通风的环境容易引起不适，如头痛和头晕。

李颖建议在k歌期间随时补充水分。除了白开水，你还可以喝菊花茶、蜂蜜水和其他饮料。它不仅温和，还能清热降火，保护喉咙，吃梨、香蕉、西瓜和其他能润喉的水果。记住唱歌后不要马上喝冷饮或啤酒，这对你的喉咙不好。如果只有这两种，你应该把它们放在嘴里一段时间，以避免冷饮的过度刺激。

"许多人在唱卡拉ok时喝冷饮、抽烟和喝酒，这也会伤害他们的嗓子。"李英解释说，由于人们饮酒后非常兴奋，声带也充血，此时过度使用喉咙很容易造成伤害，如喉咙肿胀和第二天声音哑。而喝冷饮会使歌唱后扩张的咽喉血管受到冷刺激而突然收缩，阻碍血液循环，加重喉粘膜水肿，从而导致声音丧失。此外，长期卡拉ok不仅对喉咙有害，其高分贝噪音也可能对听力造成损害。KTV的唱歌环境音量在100分贝以上，加上房间里的回声，会对耳朵更有害。"饭后唱歌也会影响肠胃消化."河南中医学院附属医院消化科主任医师杨小平表示，进食后，胃容积增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会导致横膈膜向下移动，腹部压力增加，导致轻度消化不良和重度胃肠不适。

此外，女性不应在月经期间唱卡拉ok。月经期间，由于体内性激素水平的变化，声带的毛细血管充血，出现轻度水肿，血管壁比平时脆弱。一些严重的病例可能表现为整个声带增厚、松弛和充血。此时，如果你唱得太多、大声说话或过度移动喉咙，你会使你的声带过度疲劳，并且你的毛细血管会破裂，导致声带出血和声音嘶哑。如果造成过度损坏，将很难修复。

晚饭后开车

现象:许多人知道你不能酒后开车，但是你知道你不应该饭后开车吗？

结果:车祸

原则:饭后立即开车容易发生事故。这是因为:1。我太饱了，吃不下东西，而且我的胃被撑着，所以我可以靠着方向盘站着，这样就更难转弯了。如果我需要紧急转弯，但方向盘不能转动，汽车只能直行通过。2.充满温暖和欲望，吃完后，你会情不自禁地想起或看着路上的美女。这样，你就不会注意道路，所以你很容易发生交通事故。我有一次没有注意到我前面汽车的刹车，因为我想看到更多漂亮的女人。幸运的是，我及时发现并迅速踩下刹车，这并没有导致车祸。3.饭后通过胃和肠消化食物需要大量血液，导致暂时性脑缺血，从而导致操作失误和车祸。

解决方法:饭后一小时开车更安全。