“十字歌诀”防感冒,让你安稳过秋冬

秋天和冬天是感冒的季节。尽管感冒不是严重的疾病，但是一旦感染，它们会影响工作和生活，还可能导致其他疾病。因此，预防仍然是主要任务。下面是一首防止秋冬季感冒的“情歌”。打开时

最好一天打开窗户三次，早、中、晚，让空气流通，换一换新鲜空气。一次打开窗户约20分钟可将病原微生物减少60%或更少，但应注意不要因打开窗户通风而将室内温度降低到16℃以下，并应控制在16℃~24℃。

第二次清洗

养成每天用冷水洗脸，晚上用热水泡脚的习惯，这有助于提高身体的抗病能力，有助于预防感冒。养成经常洗手的习惯也是必要的，因为一些病毒可以在病人手接触的地方存活3小时，所以经常洗手的人可以远离感冒。此外，不要养成揉鼻子和抠鼻孔的坏习惯，这很容易将手上的病毒带到最容易感染的部位。

三个漱口杯

用盐水漱口可以抑制口腔中致病菌的繁殖。用盐溶液漱口的浓度应略高于生理盐水(0.9%盐溶液)。在一个500毫升的杯中加入一平勺盐，溶解后漱口。早晚刷牙后最好刷牙1分钟，每次10毫升。

四杯饮料

晚上睡觉前，用3克新鲜姜粉、30克红糖和开水代替茶冲泡。或者9克生姜和50克红糖。水烧开后，加入姜和红糖，再煮5分钟，趁热吃，这对预防感冒大有好处。平时也注意多喝水。

五个电话

集中注意力，保持身体挺直，双脚和肩膀一样宽，双臂伸直深呼吸10次。不要屏住呼吸。你可以早晚做一次。

六次摩擦

拇指根部的肌肉在医学上称为鱼际肌，与呼吸器官密切相关。每天摩擦对预防感冒大有好处。方法是把两只手搓在一起，直到它变热。向相反的方向揉搓双手的大鱼际约1-2分钟，整个手掌会发热。手掌发热后，按摩项英点(鼻翼外缘中点附近，鼻唇沟内)10次以上。

七个月

用双手食指(在头部，在当前发际线的中间向上直1英寸)按摩上星点，然后用小指掌关节(在后发际线的中间向上直1英寸，从枕骨突出，向下直伸入凹陷)按摩风府穴至疼痛和麻木的程度，每天一次。

八支烟

每天早晚用醋熏蒸房间，每次不少于15分钟。此外，我们应该注意家居用品的清洁和消毒，经常换衣服，经常干被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等。应该清洗和消毒。

九条裙子

在秋冬季节，要注意防寒保暖，服装要合适，不要太多。出汗时，不要立即脱掉衣服和帽子，以免着凉和着凉。根据气候变化，你应该随时增减你的衣服。不要突然增减衣服。

十项测试

每天进行30 ~ 45分钟的有氧运动，如散步、爬山、骑自行车、跳舞等。，可以大大增强人体抵御感冒和避免呼吸道传染病的能力。